Kutaka kupunguza uzito na kuwa na takwimu ndogo, wanawake huamua njia kadhaa za lishe na lishe. Hivi karibuni, mfumo maarufu zaidi umekuwa mfumo wa Ekaterina Mirimanova, ambao huitwa minus 60.
Kidogo juu ya mfumo
Mfumo wa Ekaterina sio lishe, lakini ni njia ya maisha, njia ya kula milele. Watu hawana ugumu wowote katika kufuata mfumo wa min 60, haswa mwanzoni. Baada ya yote, unaweza kula kila kitu kwa kiamsha kinywa, hata hivyo, hadi saa sita mchana. Lakini kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni kuna vizuizi na orodha ya bidhaa. Na ikiwa kupoteza uzito hauna shida na chakula cha pili, kwa kuwa kuna bidhaa nyingi zinazoruhusiwa na unaweza kupika sahani nyingi tofauti, basi chakula cha jioni husababisha msisimko mwingi. Ukweli ni kwamba orodha ya vyakula kwa chakula cha jioni ni chache sana. Baada ya kujaribu chaguzi kadhaa na kuishikilia kwa wiki 1-2, mtu anaota ndoto za anuwai, lakini hapa ni mwisho mbaya. Nini kupika? Shida. Kwa hivyo, kusaidia wale wanaopunguza uzani kutumia mfumo wa min 60, ningependa kupendekeza kichocheo cha chakula cha jioni.
Mfumo casserole
Ili kuandaa casserole kwa chakula cha jioni, ambayo haitapingana na mfumo wa chakula wa Ekaterina Mirimanov, utahitaji bidhaa zifuatazo:
- jibini la kottage (nafaka nzima) - 200 g;
- yai nyeupe - 1 pc.;
- mtindi wa asili bila viongezeo - 1 tbsp. l.;
- prunes - 6 matunda.
Piga jibini la jumba, yai nyeupe na mtindi na blender hadi laini. Weka mchanganyiko kwenye sahani ya kuoka. Weka plommon katika maji ya moto kwa dakika 3-5, na kisha ukate laini na kisu na uweke juu ya casserole ya baadaye, sawasawa kusambaza vipande hivyo. Ikiwa inataka, matunda yaliyokaushwa pia yanaweza kung'olewa na blender.
Kupika casserole kwenye oveni kwa digrii 180 kwa dakika 30-40. Kwa njia, mama wengine wa nyumbani huongeza matunda ya machungwa kwenye casserole, lakini katika kesi hii sahani inageuka kuwa tamu. Kwa hivyo, unaweza kujaribu vichungi vya casserole, mradi tu wako kwenye orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa. Kula chakula kitamu na kupunguza uzito.
