Multivitamini zina tani nzuri. Mbali na vitamini na vijidudu, vyenye muundo wao sehemu nyingine muhimu kwa mwili - dutu za mmea.
Multivitamini za asili ziko karibu zaidi katika tabia zao kwa mboga, matunda, matunda. Wakati wa kununua vitamini hivi, chunguza kwa uangalifu ufungaji. Inaweza kuonyesha kuwa ni bidhaa ya "100% asili". Lakini uandishi huu haujawekwa na wazalishaji wote.
Ikiwa hakuna kilichoandikwa kwenye kifurushi, angalia viungo vya utayarishaji. Usinunue tata ya multivitamin ambayo muundo halisi haujasajiliwa kwenye benki. Lebo kama vile "zinki" au "vitamini B" haipaswi kukufanya utake kununua vitu hivi. Multivitamin ya kweli lazima iandikwe "ama bisglycinate ya feri" (maana yake "chuma asili") au "feri ya sulfate" (maana yake "sehemu iliyotengenezwa") kwenye kifurushi. Vivyo hivyo huenda kwa vitu vingine.
Kipimo cha multivitamini hutofautiana sana kutoka kwa mtengenezaji hadi mtengenezaji. Katika maandalizi moja, kipimo cha vitamini B2 ni 50 mg, kwa nyingine - 5 mg. Kwa hivyo, inakuwa wazi kuwa vitamini tata, licha ya kufanana sawa, ni tofauti kabisa, na ni bora kushauriana na mtaalam kabla ya kuzinunua. Ikiwa unaamua kununua multivitamini bila kushauriana, basi soma mapendekezo yaliyotolewa na mtengenezaji wa bidhaa hizi: viwanda vikubwa vya dawa kila wakati vinaonyesha dalili za utumiaji wa dawa katika maagizo.
Unahitaji kujua kwamba wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuchukua tata ya vitamini ambayo imetengenezwa kwao tu.
Wakati wa kununua, toa upendeleo kwa kampuni zinazojulikana. Jina la kampuni ya utengenezaji ni mdhamini anayeaminika wa ubora wa bidhaa. Dawa nyingi ni bandia, lakini wauzaji wa juu wanachunguzwa haswa.
Ili kuepuka kununua dawa bandia, usinunue multivitamini ambazo zinauzwa kupitia uuzaji wa mtandao. Dutu haramu mara nyingi hupatikana ndani yao. Walakini, uuzaji wa mtandao ni biashara yenye faida sana, kwa hivyo hata faini kubwa haziwasimamishi mameneja wake.
Kabla ya kuchagua vitamini unayohitaji, muulize muuzaji wako jinsi aina maalum za dawa huchukuliwa. Ikiwa moja ya dawa inahitaji kuchukuliwa mara moja kwa siku na nyingine mara 4 kwa siku, chagua ile ambayo inahitaji kuchukuliwa mara nyingi zaidi. Hizi multivitamini zina afya njema kwa sababu vitamini vyenye mumunyifu wa maji huondolewa mwilini kwa masaa 2-3, na kipimo cha kila siku cha dawa hiyo, imegawanywa katika sehemu 4, itakuletea faida zaidi.
Multivitamini haziwezi kuchukua nafasi kamili ya lishe sahihi na kulala kawaida, zinafidia tu upungufu wa vitamini mwilini.
Kuna kundi la watu ambao wanaona multivitamini kama nyongeza ya mtindo kwa maisha ya kisasa na wanaamini kuwa ni bora kula mboga mboga na matunda tu. Kwa kweli, mboga mboga na matunda ni afya. Na vitamini B, C ni pamoja na katika muundo wao.
Walakini, hazina vikundi vingine vya vitamini, kwa mfano, mumunyifu wa mafuta A, D, E na vitu vingine muhimu. Na chanzo kikuu cha vitamini mumunyifu ni bidhaa kama nyama, nafaka, mayai.
Na kosa moja zaidi, madaktari wanazingatia maoni yaliyoenea kwamba ikiwa utakula glasi nyingi za matunda katika msimu wa joto. Na katika msimu wa joto, kula mboga kutoka bustani yako mwenyewe - basi vitamini hivi vitatosha kwa mwaka mzima.
Kwa bahati mbaya, mwili wa mwanadamu hauwezi kuhifadhi vitamini kwa siku zijazo, kama vile haiwezi kupata vitamini na madini muhimu kutoka kwa chakula tu.
