Mango imeshinda nafasi yake kwenye meza ya Warusi. Matunda haya ya kitropiki huongeza kinga, husaidia kupunguza uzito, na huongeza ladha ya viungo kwenye saladi.
Ni muhimu
Majani 4 ya lettuce, tango 1 safi, maembe 2 yaliyoiva, gramu 200 za kamba iliyosafishwa, majani ya iliki, juisi ya limao moja, 100 ml ya maji, kijiko 1 cha mafuta, chumvi
Maagizo
Hatua ya 1
Chambua matunda ya embe. Kata mango moja kwa vipande, na nyingine iwe cubes.
Hatua ya 2
Majani ya lettuce ya machozi vipande vidogo. Chemsha kamba na kata katikati. Kata tango ndani ya pete za nusu au vipande. Kata parsley.
Hatua ya 3
Unganisha tango, lettuce, kamba na embe, kata vipande. Nyunyiza iliki juu.
Hatua ya 4
Changanya mafuta na maji na mimina kwenye sufuria ya kukausha. Weka embe iliyokatwa kwenye skillet na simmer chini ya kifuniko kilichofungwa hadi laini.
Hatua ya 5
Kusaga maembe ya kitoweo na blender, ongeza maji ya limao. Baada ya mchuzi kupoa, mimina juu ya saladi.
