Sababu anuwai zinaweza kutufurahisha, kwa mfano, habari njema, zawadi yoyote, hata ndogo. Hakika watu wengi kwenye orodha hii pia wana chakula. Wacha tujue ni vyakula gani unahitaji kula ili blues isiharibu mipango yako yote.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakika wengi watashangaa, lakini wanasayansi wa Amerika huweka kaanga za Ufaransa mahali pa kwanza. Walielezea hii na ukweli kwamba watu wengi wanahusisha bidhaa hii sio tu na kupumzika, bali pia na kupumzika.
Hatua ya 2
Wanasayansi wa Amerika walipa nafasi ya pili kwa bidhaa kama vile keki, keki, keki ya chokoleti na biskuti. Matibabu haya huboresha mhemko kwa sababu ya ukweli kwamba matumizi yao katika damu huongeza kiwango cha homoni, ambayo katika mwili wetu inawajibika kwa furaha. Wengi labda wamesikia juu ya homoni hii. Inaitwa serotonini.
Hatua ya 3
Cha kushangaza kama inaweza kusikika, caviar ya samaki pia iko kwenye orodha ya vyakula vinavyoongeza mhemko. Nyeusi au nyekundu, haijalishi. Mhemko unatoka kwa ukweli kwamba ladha hii inahusishwa na utajiri wa mali.
Hatua ya 4
Mwanasayansi huyo wa Kiitaliano ameandaa orodha yake mwenyewe ya vyakula ambavyo ni muhimu sana kutumia kuongeza mhemko wako. Inajumuisha yafuatayo: kuku, karanga, nguruwe na nyama ya ng'ombe, maziwa, jibini na jibini la jumba. Mbali na bidhaa zote zilizo hapo juu, mtaalam pia anapendekeza kula chokoleti na caviar.
Hatua ya 5
Lakini wataalam kutoka Finland wanasema kuwa watu wanaokula samaki wana uwezekano mdogo wa kupata unyogovu. Inageuka kuwa hatua yote iko kwenye omega-3 asidi ambayo iko kwenye bidhaa hii. Viwango vya juu vya dutu hii hutumiwa hata kutibu watu wanaopatikana na unyogovu wa kliniki. Vitamini B12 iko kwenye samaki. Yeye, pia, anaweza kutufurahisha.
Hatua ya 6
Orodha ya "bidhaa za furaha" imehitimishwa na beri kama vile Blueberry. Kila beri kama hiyo imejazwa sio tu na vitamini C, bali na vioksidishaji. Zote zinatusaidia kukabiliana na mafadhaiko. Kwa kuongezea, buluu itasaidia kuzuia kuvimbiwa na maumivu ya tumbo ambayo hufanyika wakati wa unyogovu, na yote ni kwa sababu ya ukweli kwamba ina idadi kubwa ya nyuzi.
Hatua ya 7
Ili kudumisha hali nzuri, ni vya kutosha kula gramu 350 za bidhaa zote hapo juu kwa siku. Ikiwa unazidi kawaida hii, basi unaweza kupata bora, kwani vitoweo hivi vina kalori nyingi.
