Kiamsha kinywa kitamu na chenye afya ni mwanzo mzuri wa siku yenye shughuli nyingi. Omelet na mchicha uliopikwa kwenye jiko polepole itaruhusu mhudumu kuokoa wakati wa asubuhi na kulisha familia haraka na kitamu. Ujuzi kidogo - na sahani yako itakuwa na afya nzuri iwezekanavyo. Majira ya joto hutoa fursa nzuri ya kujaza mwili na vitu muhimu. Mchicha sio mmea maarufu sana katika mkoa wetu. Na hii ni bure. Sifa ya faida ya mchicha hufanya maajabu kwa mwili wetu. Hasa, mchicha ni muhimu kwa kudumisha nguvu za kiume. Hii ni moja ya vyakula muhimu vinavyopendekezwa kwa wanaume.
Ni muhimu
- - mayai matatu
- - gramu 100 za maziwa
- - kijiko cha shayiri
- - chumvi kuonja
- - kikundi kidogo cha mchicha
- - mafuta yaliyosafishwa ya kukaanga
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kupika omelet na mchicha kwenye jiko la polepole, safisha na kausha kikundi kidogo cha wiki. Kata mchicha vipande vidogo. Mimina kijiko cha mafuta kwenye bakuli la multicooker, mimina mchicha na uwashe hali ya "kukaranga". Chemsha kwa dakika 10.
Hatua ya 2
Ili kufanya mayai yaliyochanganywa na mchicha iwe na afya iwezekanavyo, chukua gramu 100 za maziwa, ongeza kijiko cha oatmeal kwake na uiruhusu iketi kwa dakika tano. Vunja mayai matatu, weka kwenye bakuli la kina, ongeza chumvi ili kuonja na piga vizuri.
Hatua ya 3
Ongeza mayai yaliyopigwa kwenye mchanganyiko wa shayiri na maziwa na changanya vizuri. Ongeza mchanganyiko kwenye bakuli la mchicha na upike kwa dakika 10 zaidi. Ikiwa unapenda omelette ya sausage, ongeza vipande kadhaa vya sausage au ham. Pamba na mimea na utumie.
