Matunda yaliyokaushwa ni ghala halisi la virutubisho, vitamini na madini muhimu kwa afya na uzuri. Jumuisha matunda yaliyokaushwa zaidi katika lishe yako, na unaweza kuimarisha kinga yako, kuboresha afya yako na kupunguza uzito, kwa sababu unaweza kubadilisha pipi za kiwandani na matunda yaliyokaushwa.
Badilisha pipi zako za kawaida na keki na matunda yaliyokaushwa, na mwili utakushukuru. Tarehe, parachichi zilizokaushwa, tini, prunes ni wasaidizi wasioweza kubadilishwa kwa wale ambao wanaishi maisha mazuri na wanazingatia kanuni za lishe bora. Je! Ni matunda gani yaliyokaushwa unapaswa kujumuisha katika lishe yako ya kila siku kwanza?
- Apricots kavu (apricots). Apricots kavu ni ghala halisi la virutubisho. Apricots kavu zina vyenye antioxidants nyingi na potasiamu, ambayo ni muhimu kwa afya ya moyo na mishipa ya damu. Matumizi ya kawaida ya apricots kavu kwenye chakula huimarisha mfumo wa kinga, na pia hulinda dhidi ya atherosclerosis, ugonjwa wa moyo na tezi ya tezi.
- Mananasi kavu. Kama vile mananasi safi, matunda yaliyopikwa yaliyopikwa vizuri yana vitamini B, nyuzi, zinki, chuma, potasiamu na magnesiamu. Watakuwa mbadala bora wa pipi za kawaida, kuboresha mhemko, kutoa nguvu na nguvu.
- Prunes. Kila daktari anajua juu ya faida za kiafya za prunes - matunda tamu huimarisha kazi ya njia ya utumbo, na haina hatia kabisa kwa takwimu. Kwa kuongeza, matumizi ya kawaida ya prunes hulinda dhidi ya magonjwa mengi, pamoja na maambukizo ya matumbo. Inayo athari ya faida kwa hali ya mfumo wa neva, hurekebisha shinikizo la damu, huimarisha kinga na inaboresha hali ya ngozi.
-
Tarehe. Kwa sababu ya kiwango chao kikubwa cha wanga, tarehe zinapaswa kutumiwa kwa uangalifu na wale ambao wanataka kupunguza uzito, lakini kwa kiasi ni muhimu sana. Tende zina chuma, shaba, magnesiamu, zinki, manganese, potasiamu, fosforasi, kalsiamu, sodiamu, na vitamini B, A, E na K. Kwa kuongeza, tarehe zina asidi zaidi ya 20 ya amino muhimu kwa mwili kufanya kazi vizuri.
- Mtini. Kama apricots zilizokaushwa, tini zina potasiamu nyingi, kwa hivyo ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, muhimu kwa wale wanaougua ugonjwa wa arrhythmia, anemia, hypotension, pumu ya bronchi. Tini zina vitamini na madini mengi, hupunguza cholesterol na kuboresha utendaji wa misuli.
- Zabibu. Katika mchakato wa kupoteza uzito, usitumie zabibu kupita kiasi - zabibu kavu zinakuwa na sukari nyingi. Walakini, hii haionyeshi faida zake: idadi ndogo ya zabibu hazitaumiza takwimu, na wingi wa vitamini, potasiamu na fosforasi itaimarisha afya. Zabibu zina faida kwa kuzuia magonjwa ya kipindi na kwa kuboresha utendaji wa akili, kwa hivyo ni vitafunio bora wakati wa kazi kali ya kiakili.
