Watu ambao wanaangalia uzani wao mara nyingi husikia misemo: "Tamu nyara kielelezo", "Sukari ni kalori tupu", "Toa pipi …". Sauti inayojulikana, sawa?
Wanasayansi wa matibabu wamefikia hitimisho kwamba pipi zinaweza na zinapaswa kuliwa hata na lishe kali, jambo kuu ni kuchagua kitamu sahihi. Baada ya yote, sukari ni muuzaji wa kwanza wa nishati, ni muhimu kwa utendaji mzuri wa karibu viungo vyote. Wakati wa kula pipi, serotonini hutengenezwa - homoni ya furaha na hali nzuri. Kwa kweli, haupaswi kula pipi bila kipimo, hii haitaongoza kwa kitu chochote kizuri, kwa hivyo, ladha lazima ichaguliwe kwa makusudi ili kuna faida tu kutoka kwa matumizi yake.
Matunda kavu ni vitafunio vyenye afya zaidi. Wachache watapunguza hamu ya keki, biskuti na vitu vingine vyenye madhara, bila kusababisha madhara yoyote kwa wale wanaopoteza uzito.
Tarehe ni mbadala bora ya pipi na vitoweo vingine, tamu na yenye afya zaidi ya matunda yaliyokaushwa. Wao, tofauti na pipi zingine, huimarisha enamel ya jino. Tarehe zina vitamini, madini na virutubishi vingi. Tarehe 10-15, huliwa kwa siku, kurekebisha utendaji wa mfumo wa neva, zina athari nzuri kwa maono na hali ya ngozi, na kuimarisha kinga.
Apricots kavu (apricots kavu) - matajiri ya vitamini na madini, huonyeshwa kwa vitafunio kwa watu wenye shida ya kuona, upungufu wa damu, mara nyingi wanaugua homa.
Zabibu (zabibu kavu) zina vitamini B (B1, B2, B5), ambazo ni muhimu kwa magonjwa ya mfumo mkuu wa neva, pamoja na chuma, fosforasi, magnesiamu, kalsiamu na asidi nyingi za amino. Inaweza kuongezwa kwa nafaka, jibini la kottage, au kuliwa vipande kadhaa na chai.
chokoleti kali
Bidhaa ambayo haiwezi kubadilishwa hata wakati wa lishe kali (hadi 15 g), ina kiwango cha chini cha sukari, lakini kuna kakao nyingi. Kakao inaboresha mhemko, inaboresha uwezo wa akili, na hutoa nguvu.
Marshmallow na marshmallow
Vyakula pia vinaruhusiwa wakati wa lishe. Zina matunda puree, protini na sukari kidogo sana. Jambo kuu ni kuchagua pipi nyeupe, hazina rangi.
Marmalade
Inajumuisha puree ya beri na agar-agar, ina iodini nyingi, ambayo ina athari nzuri kwa utendaji wa tezi ya tezi. Unapaswa kuchagua tu marmalade ya asili bila ladha ya bandia na vitamu.
Jambo kuu ni kujua wakati wa kuacha. Vitafunio na pipi ni vitafunio, sio chakula kamili.
