Katika msimu wa vuli, ni muhimu sana kufuatilia chakula tunachokula. Kwa kuwa wakati huu mara nyingi tunakabiliwa na homa na upungufu wa vitamini. Ili kupunguza hatari ya ugonjwa, ni muhimu kuchukua yote muhimu zaidi kutoka kwa zawadi za vuli.
Wanga wanga. Katika vuli, mwili unahitaji sana wanga na polysaccharides, kwani ndio watoaji wa nishati, na pia wanachangia kimetaboliki inayofaa. Tofauti na wanga rahisi, wanga tata huingizwa polepole zaidi, ambayo inamaanisha haziongezi viwango vya sukari kwenye damu. Wawakilishi muhimu zaidi ni: nafaka, mboga, matunda na wiki kila wakati. Pia, bidhaa hizi zina nyuzi, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Tunaimarisha kinga. Katika usiku wa baridi, unahitaji tu kukabiliana na kinga, vinginevyo homa na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo yatakushambulia. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa hali ya njia ya utumbo. Sababu muhimu ya kupungua kwa kinga ni shida ya kuvimbiwa. Ili kuepusha hali hii, kula mkate wa bran, ongeza matawi kwenye sahani na mikate yoyote, kula kabichi zaidi na saladi za karoti. Inahitajika pia kunywa glasi ya kefir yenye mafuta ya kati kwenye joto la kawaida kila siku usiku.
Tunaboresha mhemko. Kila mtu anahitaji kujaza mara kwa mara tryptophan, asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa utengenezaji wa homoni ya furaha ya serotonini. Kiasi kikubwa cha tryptophan kinapatikana katika kakao na ndizi. Matumizi ya utaratibu wa kakao huchochea shughuli za akili, inaboresha nguvu, na inaboresha mhemko. Ndizi hupunguza shinikizo la damu, huboresha rangi, na muhimu zaidi, hupunguza mafadhaiko.
