Kwa wengi, uji ni kifungua kinywa cha kawaida. Nafaka zina vitamini na wanga polepole ambayo hutoa nishati kwa masaa kadhaa. Lakini sio nafaka zote zinaundwa sawa.
Uji wa shayiri ni uji maarufu zaidi
Oatmeal inachukuliwa kuwa moja ya afya zaidi. Oatmeal ni sehemu muhimu ya kifungua kinywa cha Kiingereza, na watu nchini Uingereza wamekuwa wakisifika kwa bidii yao kwa afya. Uji huu hutoa hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu, pia ina vitamini na vijidudu vingi ambavyo vinatia nguvu kwa siku nzima. Wanawake wa lishe wanaweza pia kujumuisha oatmeal katika lishe yao. Kupikwa ndani ya maji na bila sukari, haitaongeza paundi za ziada. Na kwa ladha, unaweza kuongeza vipande vya matunda kwenye uji.
Usitumie nafaka maarufu za papo hapo kutengeneza oatmeal yako. Wao husindika kwa njia maalum, kupoteza mali zao za faida.
Buckwheat ni tiba ya magonjwa yote
Buckwheat inaweza kutumika asubuhi kama sahani ya kando au kama uji wa maziwa. Buckwheat pia hutoa hisia ya ukamilifu kwa siku nyingi. Uji una nyuzi, bila ambayo utumbo sahihi hauwezekani. Pia katika nafaka kuna antioxidants na asidi folic. Buckwheat ni maarufu kwa kuondoa cholesterol mwilini na kupunguza shinikizo la damu. Walakini, kuna wanga nyingi ndani yake, ambayo inapaswa kuzingatiwa na wapenzi wa lishe.
Sio tu mboga za buckwheat zinazofaa, lakini pia majani na maua ya buckwheat.
Mtama ni uji uliosahaulika pasipostahili
Uji wa mtama sio maarufu kama semolina au oatmeal, lakini pia una faida nyingi za kiafya. Mtama una zinki, shaba, manganese, potasiamu na niini, ambayo husaidia kupambana na ugonjwa wa moyo na mishipa. Kula mtama asubuhi kunarekebisha kimetaboliki, ambayo husaidia kupoteza uzito. Uji pia una amino asidi, ambayo ni vizuizi vya ujenzi wa misuli.
Shayiri ya lulu - badala ya dawa za kulevya
Uji wa shayiri ni ngumu sana kuandaa - kwanza unahitaji kuiloweka kwa masaa kadhaa, na kisha kuipasha moto kwenye umwagaji wa maji. Walakini, sahani ya shayiri lulu asubuhi itapunguza magonjwa ya virusi wakati wa homa na homa. Shayiri ya lulu ina lysini, dutu inayosaidia mwili kupambana na virusi. Shayiri pia huondoa sumu na husaidia kuhifadhi sura nzuri.
Manka - usichukuliwe
Licha ya umaarufu wake, semolina sio mwenye afya zaidi. Ina mengi ya wanga na idadi ndogo ya virutubisho, na matumizi yake ya mara kwa mara yanaweza kudhuru takwimu. Walakini, kwa sababu ya mali yake ya kufunika, semolina ni muhimu kwa kuvimba kwa njia ya utumbo. Kinyume na imani maarufu, semolina sio muhimu sana kwa watoto, kwani inaathiri vibaya ngozi ya kalsiamu.
