Sahani zingine na bidhaa zinaonekana kwetu kuwa na afya njema kabisa, na tunajaribu kuzijumuisha kwenye lishe yetu mara nyingi iwezekanavyo. Lakini, kama unavyojua, bidhaa zenye afya kabisa hazipo, na hata zina vifaa ambavyo vinaweza kudhuru afya yetu.
Kiamsha kinywa bora kwa watu wazima na watoto. Oatmeal ina athari ya kufunika, huchochea mmeng'enyo, inakuza kupoteza uzito, na ina virutubisho vingi. Walakini, ulaji wa kila siku wa shayiri huzuia ngozi kamili ya kalsiamu, kama matokeo - shida na mifupa, meno, nywele, na ukuaji wa mapema wa ugonjwa wa mifupa.
Kulingana na kanuni zote za lishe bora, inachukuliwa kuwa kinywaji bora zaidi, inaboresha kimetaboliki, inakamilisha kiu kikamilifu, ina vyenye jumla na vijidudu, na huchochea shughuli za mfumo wa neva. Walakini, kinywaji hiki chenye afya pia kina pande hasi: ziada ya chai ya kijani husababisha athari ya diuretic, ambayo husaidia kutoa chumvi muhimu kutoka kwa mwili. Chai ya kijani pia ina provitamin K, ziada ambayo huongeza mnato wa damu na hatari ya thrombosis.
Inachukuliwa kuwa muhimu zaidi kuliko nyeupe, ambayo tunayoijua. Sukari ya kahawia ina vitamini nyingi, pamoja na chuma na zinki. Licha ya faida hizi, sukari ya kahawia ni bidhaa yenye kalori nyingi, huongeza viwango vya sukari ya damu, na pia husababisha kupata uzito.
Mboga haya ni muhimu sana, husaidia kukabiliana na homa na homa, kuzuia ukuzaji wa saratani fulani, na kuimarisha misuli ya moyo. Walakini, matumizi ya vitunguu na vitunguu ni marufuku kwa watu wenye magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo, figo, na njia za kutolea nje.
Madaktari wanashauri kula samaki wa baharini angalau mara moja kwa wiki, kwa sababu ina vitu muhimu vya kufuatilia na, muhimu zaidi, asidi ya omega-3. Mbali na misombo hii muhimu, zebaki mara nyingi hupatikana katika samaki wa baharini, ambayo hujilimbikiza kwa samaki kwa sababu ya uchafuzi wa Bahari ya Dunia. Ili kupata samaki wasio na hatia kabisa, unapaswa kununua kwenye shamba maalum ambapo samaki hupandwa katika hali ya bandia.
Bidhaa hiyo, faida ambazo watu wachache wanatilia shaka, mwani ni chanzo bora cha iodini, hujaa haraka na kuondoa njaa kwa muda mrefu, inasimamia usagaji, na kukuza kupoteza uzito. Lakini ukweli kwamba mwani una uwezo wa kukusanya chumvi za metali nzito haijulikani kwa kila mtu.
Bidhaa hii haitambuwi tu na mboga, bali pia na watu wanaozingatia kanuni za ulaji mzuri. Walakini, mafuta ya nazi hayafai kupikwa; wakati wa mchakato wa matibabu ya joto, huunda vitu kadhaa vya kansa. Ni bora kutotumia mafuta ambayo hayajasindika, kwa sababu mara nyingi hutumiwa kwa mapambo, na viboreshaji anuwai vimeongezwa.
Mengi yameandikwa juu ya faida zake. Matumizi ya asali mara kwa mara huondoa shida nyingi za kiafya, huimarisha mfumo wa kinga, hujaza mwili na vitu vingi muhimu. Asali huongezwa kwenye sahani na vinywaji anuwai, lakini ni watu wachache wanajua kuwa ukipasha asali kwa digrii 40, basi mali zote za uponyaji hupotea, na bidhaa yenye faida kubwa inakuwa hatari, kwani dutu huundwa - oxymethylfurfural. Kukusanyika katika mwili, kunaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika, maumivu ya kichwa na kizunguzungu, na uchovu. Kutoka hapo juu, tunaweza kuhitimisha kuwa asali itakuwa muhimu tu kwa joto la kawaida.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, hakuna vyakula vyenye madhara kabisa au vyenye afya kabisa, kwa hivyo, wakati wa kutengeneza lishe yako, haupaswi kupita kiasi.
