Panikiki za mazoezi ya mwili ni mchanganyiko wa viungo vya kalori ya chini, suluhisho mbadala kwa dessert zingine. Wanatoa fursa ya kula na sio kupata kalori za ziada katika kipindi kati ya vikao vya mafunzo.
Ni muhimu
- - 100 g ya unga wa oat;
- - 100 g ya unga wa rye ya ardhini nzima;
- - 100 g unga wa ngano;
- - 100 g ya matawi ya ngano;
- - 100 g ya unga wa ngano;
- - wazungu 2 wa yai;
- - 2 tsp Sahara;
- - 300 ml ya maji ya madini yenye kung'aa;
- - 50 ml ya maji;
- - 1 kijiko. mafuta;
- - chumvi kidogo;
- - 1 kijiko. lingonberries;
- - 3 tbsp. asali;
- - 1 PC. mikarafuu;
- - 1 PC. viungo vyote;
- - 1/2 tsp mdalasini;
- - majukumu 2. kadiamu.
Maagizo
Hatua ya 1
Unganisha kila aina ya unga na uchuje mara mbili.
Hatua ya 2
Katika mchanganyiko, piga wazungu na chumvi, ongeza maji ya madini na sukari. Matokeo yake yanapaswa kuwa muundo wa povu.
Hatua ya 3
Ongeza unga kwenye misa hii, ongeza maji.
Hatua ya 4
Pasha sufuria na upike pancake. Funika pancake zilizowekwa kwenye rundo na leso.
Hatua ya 5
Mimina maji ya moto juu ya lingonberries.
Hatua ya 6
Ponda manukato kwenye chokaa, ongeza asali kwao na lingonberries.
Hatua ya 7
Chemsha matunda na upike kwa dakika 5-7.
Hatua ya 8
Kutumikia pancake na mavazi ya lingonberry.
