Mwanamke mara nyingi huwajibika kwa chakula katika familia. Ni yeye ambaye kawaida huamua ni bidhaa gani za kununua na nini cha kupika kutoka kwao. Wakati huo huo, lazima azingatie sio tu ulevi wa mwenzake wa roho, lakini pia hali yake ya afya na hata sura yake. Ikiwa mume ana uzito kupita kiasi, lishe inapaswa kuundwa kwa njia ambayo mume hapati uzito kutoka kwa chakula.
Kiamsha kinywa kamili
Kwa wale ambao wana uzito kupita kiasi na wanaotazama kupoteza uzito, ni muhimu sana kutoruka kiamsha kinywa. Kwa kuongezea, mapema inapita, ni bora zaidi. Ni wakati wa chakula hiki kwamba unaweza na unapaswa kula mbaya na wakati huo huo wanga muhimu kwa mtu, kwa sababu ni shukrani kwao kwamba nguvu hutengenezwa.
Ili mume asipate mafuta na wakati huo huo hahisi njaa, ni bora kumpikia uji kwa kiamsha kinywa - shayiri, mchele, buckwheat. Lakini lazima zipikwe kutoka kwa nafaka nzima, na sio kuchemshwa na maji ya moto kutoka kwa mchanganyiko wa mifuko. Unaweza kuongeza matunda au mbegu kwenye sahani kama hiyo. Pia, nafaka bila sukari na kila aina ya kujaza itakuwa chakula bora kwa kiamsha kinywa. Lakini inashauriwa kuzitumia na maji, juisi au mtindi wenye mafuta kidogo.
Ili kutofautisha chakula chako cha asubuhi, unaweza kutoa bidhaa za maziwa mara kwa mara: jibini, jibini la chini la mafuta, mtindi. Mara kadhaa kwa wiki, kwa njia, kutakuwa na mayai ya kuchemsha au ya mvuke, omelet. Unaweza pia kuwahudumia na parachichi, mboga zingine, kwa mfano, matango au nyanya, kwa sababu watu wote wana ladha tofauti.
Lakini buns, sandwichi, muffins na pipi zingine hazipaswi kutumiwa hata kwa kiamsha kinywa. Baa za Muesli hazipaswi kutumiwa pia, kwani zimejaa sukari na vihifadhi.
Chakula cha mchana cha lishe
Ikiwa mume wako hutumiwa kula chakula kioevu, ni muhimu kutowatenga kutoka kwenye lishe. Pika tu supu ama kwenye mchuzi wa mboga, au kwa samaki au nyama iliyojilimbikizia sana. Kwa hali yoyote, mboga za kukaanga zinapaswa kutupwa. Inapendekezwa kwamba supu lazima iwe na vipande vya nyama konda (kuku, kalvar, sungura) au samaki. Kwa sahani za kioevu, unaweza kutumikia crouton au kipande kidogo cha mkate mweusi.
Ni sawa kula nyuzi wakati wa mchana, kwa hivyo unaweza pia kutengeneza saladi ya mboga kwa chakula cha mchana, iliyochanganywa na mtindi wenye mafuta kidogo au mafuta. Inaweza kutumika kama nyongeza ya kozi ya kwanza au kama sahani ya kando ya nyama, samaki, ikiwa mume ameacha supu.
Haipendekezi kula dessert mara baada ya chakula cha mchana. Ni bora kula ndani ya saa. Matunda yoyote au matunda yanaweza kutenda kama hiyo.
Chakula cha jioni nyepesi
Ili mume asipate kuwa bora, chakula cha jioni chake kinapaswa kuwa nyepesi, lakini wakati huo huo lishe ya kutosha. Chaguo bora ni samaki au kuku iliyopikwa kwenye oveni, grill au boiler mara mbili. Kama sahani ya kando, unaweza kutumikia mchele kidogo, mboga zilizookawa, mimea. Ni bora kutokula matango na nyanya safi wakati wa chakula cha marehemu, kwani huchukua muda mrefu sana kuchimba.
Lakini jambo kuu katika lishe bora sio kula tu chakula cha chini cha kalori na afya, lakini pia kupunguza idadi yao. Na ili njaa isiteseke kwa wakati mmoja, ni muhimu kula kidogo, lakini mara nyingi. Kama vitafunio, unaweza kumpa mume wako mtindi, matunda, karanga, jibini la mafuta kidogo, kefir, laini ya mboga.
