Estrogens ni homoni za vijana ambazo ni muhimu kwa kudumisha afya ya wanawake. Kuonekana, unyeti na hamu ya urafiki, hali ya ngozi, mhemko na mengi zaidi hutegemea kiwango cha estrogeni mwilini. Ni vyakula gani vinapaswa kuingizwa katika lishe ya kila siku ya mwanamke ili kudumisha viwango vya homoni?
Parachichi. Matunda haya ya kitamu na ya kunukia, kwa sababu ya uwepo wa lignans ndani yao, yana athari nzuri sana kwa hali ya mfumo wa homoni, inayounda ukosefu wa estrojeni katika mwili wa mwanamke. Unaweza kula apricots katika aina anuwai, hata kwenye matunda yaliyokaushwa (apricots kavu), mali zote muhimu zinahifadhiwa. Walakini, usitegemee sana matunda haya, vinginevyo zinaweza kusababisha kuhara kali.
Jibini la tofu. Kuna phytoestrogen nyingi katika bidhaa hii, ambayo hugunduliwa vizuri na mwili wa kike kuliko vielelezo vya kemikali vya homoni. Jibini la Tofu linaweza kutumika kama nyongeza ya saladi au supu. Na ukikaanga vipande vya bidhaa hii na manukato na kitoweo, unapata vitafunio vyenye afya na vya kuridhisha.
Strawberry. Berry hii ladha ni chanzo kingine cha phytoestrogens. Ni bora kula jordgubbar safi, watakuwa na virutubisho na virutubisho zaidi. Kuingizwa kwa matunda katika lishe ya mwanamke kutasaidia kuboresha afya ya nywele, kusaidia kuondoa shida za ngozi ambazo zinaweza kutokea moja kwa moja kutokana na usumbufu wa homoni.
Prunes. Wanasayansi wanaamini kuwa wakati wa mchakato wa kukausha, kiwango cha homoni ya kike ya asili kwenye squash huongezeka sana. Kwa hivyo, ukitaka kudumisha asili yako ya homoni, inafaa kutoa upendeleo kwa matunda yaliyokaushwa. Pamoja, prunes zina nyuzi nyingi sana, ambazo zinaweza kusaidia kuboresha mmeng'enyo. Walakini, haipendekezi kuitumia vibaya kwa njia ile ile kama apricots kavu. Na ni muhimu usisahau kusaga prunes vizuri, vinginevyo kuna hatari ya sumu.
Karanga. Mchanganyiko wa mlozi, korosho, karanga, na walnuts inaweza kuwa vitafunio vingi. Karanga huondoa vizuri njaa. Na wakati huo huo, homoni za kike za asili zipo katika bidhaa kama hizo.
