Lishe zilizooka ni wokovu wa kweli kwa wale wanaofuatilia uzito wao, lakini hawataki kutoa raha.
Sheria za kuoka chakula
Wanawake wengi wanataka kupoteza uzito, lakini kuna meno matamu kati yetu ambao hawawezi kukataa mikate ya mkate, biskuti na pipi zingine. Katika hali hii, vidokezo rahisi vya kubadilisha bidhaa zilizooka zisizo za lishe kuwa za lishe zitatusaidia.
- Badilisha mayai yote na wazungu;
- ikiwa kichocheo kinahitaji majarini kwenye sahani, basi unaweza kutumia jibini la mafuta yenye mafuta kidogo badala yake;
- badala ya unga wa ngano, unaweza kutumia mahindi, shayiri au unga wa mchele.
Inafaa pia kubadilisha sukari na vitamu vingine kama fructose au asali. Ikiwa unafanya bidhaa zilizooka vyema, unaweza kuongeza mimea kwenye unga. Pia kumbuka kuwa katika sahani zingine, unaweza kutumia semolina badala ya unga.
Mipira ya curd ya oveni
Kwa kupikia utahitaji:
- Gramu 250 za jibini la kottage;
- Gramu 50 za sukari ya kahawia;
- Gramu 100 za vipande vya buckwheat;
- Gramu 60 za unga wa mahindi;
- yai moja;
- kijiko cha nusu cha unga wa kuoka, chumvi kidogo.
Koroga jibini la jumba, mayai na sukari kabisa, kisha ongeza nafaka, koroga na wacha kukaa kwa muda wa dakika 30.
Weka oveni ili kutanguliza na upepete unga na unga wa kuoka kwenye misa ya curd. Pindua unga ndani ya mipira na uiweke kwenye karatasi ya kuoka juu ya ngozi. Oka kwa robo saa katika oveni iliyowaka moto.
