Mara nyingi watu ambao wanaota kupoteza uzito hufikiria hamu yao iliyoongezeka kuwa shida. Njia rahisi ya kudanganya hamu yako ni kunywa juisi ya nyanya au maji ya madini kabla ya kula.
Wasichana wengi hufanya kila aina ya dhabihu kwa sababu ya sura nzuri. Lakini wakati mwingine hawawezi kuvumilia njaa na mara nyingi huondoa lishe waliyofuata, kwani njaa inajisikia kila wakati.
Mara nyingi, wasichana hao ambao hawawezi kuvumilia hamu ya kula hulazimika kutafuta msaada kutoka kwa dawa, na wengine hata huenda kwenye operesheni. Lakini njia hizi za kupambana na njaa ni hatari sana na wakati mwingine ni hatari kwa mwili. Kwa hivyo, ni bora kujaribu kumdanganya adui yako kwa kutumia njia zifuatazo.
Kwanza kabisa, maji ya kawaida ya kunywa ni msaidizi bora katika vita dhidi ya njaa. Lazima mtu anywe lita 2 za maji wakati wa mchana. Ikiwa utatumia maji kidogo kuliko inavyopaswa kuwa, basi mwili utahitaji chakula, ambacho hupokea sehemu ya unyevu uliokosekana. Kwa hivyo, ikiwa baada ya kula bado unahisi njaa, basi jaribu kunywa glasi ya maji. Baada ya dakika 10-20, hisia ya njaa hakika itapita. Na ni bora kunywa glasi moja na nusu ya maji dakika thelathini kabla ya kula.
Ifuatayo, unaweza kujaribu chaguo linalofuata. Ili kukidhi njaa yako, unahitaji tu kupiga mswaki meno yako na dawa ya kuburudisha na ya kitamu. Au njia nyingine: nunua matunda anuwai, pipi za mnanaa, na njaa ikikushinda, kula pipi. Kunyonya lollipop itakusaidia kusahau njaa.
Jaribu kutumia njia ya kisaikolojia kwako mwenyewe. Kwa mfano, nenda kwenye kioo na uone ni kiasi gani tayari umepoteza uzito, jinsi takwimu kama hiyo inakufaa, lazima uelewe kwamba unahitaji kuiweka katika nafasi hii. Na ikiwa wewe ni nusu tu ya kupoteza uzito, basi jaribu kupata kwenye mizani na uhesabu kila kitu kwa usahihi, kisha uelewe kuwa ni wakati wa kuacha na chakula.
Jaribu kujipendekeza na kitu cha kufurahisha. Kwa mfano, chukua bafu ya Bubble yenye harufu nzuri na ya joto, italeta raha nyingi, na pia kusaidia kuimarisha mfumo wa neva, na utasahau njaa hakika. Jaribu kupumzika zaidi, lala masaa 8 kwa siku, epuka mafadhaiko na kufanya kazi kupita kiasi, ikiwa haya yote hayazingatiwi, mwili utahitaji mafuta zaidi, kwa hivyo, hii itaishia katika ukweli kwamba utataka kula kila wakati mmenyuko wa kinga ya mwili hufanyika. Jaribu kufanya biashara kila wakati. Unaweza tu kutembelea rafiki, au tembea kwenye bustani, usiruhusu kuchoka, kwa sababu wakati kuchoka kunamzidi mtu, kila wakati anataka kula kitu.
Kuna chaguo jingine nzuri sana kwa kupigana na njaa. Nunua mafuta ya kunukia, kama yale yaliyo na tufaha, ndizi, au viungo, harufu ya vanilla inafanya kazi vizuri. Na utumie kama umwagaji, na pia ujipe aromatherapy. Inafanya kazi kwa njia hii: harufu ya mafuta hupotea haraka, na kwa kufanya hivyo husaidia mtu kupunguza hamu ya kula kupita kiasi.
Inahitajika kuzuia maapulo na matunda matamu wakati unapunguza uzito, kwani huongeza hamu ya kula. Inafaa kujaribu kuhakikisha kuwa chakula chako ni bora. Kula chakula cha manukato zaidi na usisahau juu ya vitamini, kwani wakati huu ni muhimu sana. Ukifuata mapendekezo haya, utajifunza haraka jinsi ya kukabiliana na hamu ya kula, kwa kurudi utapata sura nzuri, na, kwa kweli, afya.
