Supu yenye lishe sana na yenye kalori ya chini. Inaweza kuwa muhimu sana kwa wanawake ambao wanataka kula lishe, lakini bila njaa, ili wasidhoofishe afya zao, lakini badala yake, kulipia ukosefu wa virutubisho. Itajaza tumbo lako, lakini sio kuipima. Chika pia imejaa vitamini ambazo ni nzuri kwa damu.
Ni muhimu
- - viazi 6-7
- - 2 tbsp. seramu
- - bsp vijiko. krimu iliyoganda
- - karoti
- - majukumu 2. balbu
- - mayai 2
- - 1 rundo la chika
- - 1 kikundi cha parsley
- - chumvi, pilipili kuonja
- - mafuta ya mboga
Maagizo
Hatua ya 1
Chambua na kete viazi. Jaza maji kwa urefu wa 4 cm na uweke moto. Osha, chambua na ukate kitunguu na saute kwenye skillet hadi hudhurungi ya dhahabu.
Hatua ya 2
Ongeza karoti, peeled na ukate pete za nusu, kwa kitunguu. Baada ya kuchemsha viazi, chaga na chumvi. Ongeza mchuzi uliotiwa kwenye viazi wakati uko tayari.
Hatua ya 3
Mimina sour cream juu ya whey na pilipili supu ili kuonja. Whey imesahaulika bila kustahili na sisi, kwani ina utajiri wa kalsiamu na potasiamu. Inayo athari nzuri kwenye mchakato wa kumengenya, husafisha utumbo, na pia huondoa sumu.
Hatua ya 4
Suuza chika na ukate vipande nyembamba na uongeze kwenye supu. Chika huchemshwa kwa dakika 3-5, kwa hivyo huongezwa mwishoni mwa kupikia.
Hatua ya 5
Osha mimea na ukaushe kwa kitambaa au leso. Chop it up na msimu supu. Chemsha supu ya kabichi kwenye moto mdogo wakati mayai yanapika.
Hatua ya 6
Chemsha mayai, ganda na ukate nusu. Ili kung'oa mayai haikuwa ngumu, baada ya kuchemsha, wajaze na maji baridi kwa dakika 5. Ganda litatoka kwa urahisi sana.
Hatua ya 7
Mimina supu ndani ya bakuli, ongeza cream ya sour wakati wa kutumikia. Pia croutons ya rye ni kamili kwa supu hii, kwa kweli, imetengenezwa nyumbani, kwani imejaa zaidi na manukato na viboreshaji vya ladha kutoka duka, wana uwezekano mkubwa wa kudhuru, sio kufaidika.
