Ikiwezekana, samaki anapaswa kuwapo katika lishe ya mtu yeyote. Ni muhimu sana kwa watoto na wanawake wajawazito. Baada ya yote, ni samaki ambayo ina idadi kubwa ya protini, ambayo ni muhimu sana kwa mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Madaktari wamethibitisha kwa muda mrefu kuwa samaki ni bidhaa ya lishe. Haiwezekani kujaza kutoka kwa matumizi yake. Na virutubisho vyote vilivyomo vimeingizwa kikamilifu na mwili wa mwanadamu. Faida kuu ya samaki ni kwamba ina asidi ya mafuta ya Omega-3 ambayo ni muhimu kwa wanadamu. Maudhui yao yaliyoongezeka hupatikana katika samaki wa baharini. Asidi hizi za mafuta ni sehemu ya muundo wa utando mwingi wa seli, inasimamia michakato ya kuganda kwa damu, na inahimiza usambazaji wa msukumo wa neva kwenye seli za ubongo. Omega-3 asidi huzuia viharusi, ngozi kavu na kuzuia upotezaji wa nywele. Tunaweza kusema mara moja kuwa samaki sio tu mwenye afya sana, lakini pia ni bidhaa ya kitamu sana. Na hii ni mchanganyiko nadra sana. Kwa kweli, haiwezekani kutaja samaki wa kupendeza zaidi, kila mtu ana yake mwenyewe. Kwa hivyo, inafaa kuzungumza juu ya sifa za faida za samaki.
Hatua ya 2
Wataalam wa lishe wanaona samaki wa baharini kuwa muhimu zaidi. Mfano ni samaki wa familia ya lax: trout, lax. Trout ina nyama nyekundu laini, ina idadi kubwa ya sehemu ya protini na vitamini A na D. Salmoni ina ladha nzuri na mali muhimu. Jambo muhimu zaidi, chagua lax mwitu badala ya kilimo. Aina ya pili inaweza hata kusababisha athari isiyoweza kutabirika kwa mwili.
Hatua ya 3
Usisahau kuhusu besi za baharini, ambazo hupendwa na wapishi wengi mashuhuri. Katika samaki hii, mifupa iko karibu kabisa, na kwa suala la vitu muhimu imezidi spishi nyingi. Omega-3 asidi ya asidi ina mali ya antioxidant pamoja na mali ya kupambana na uchochezi. Wataalam wa lishe wanapendekeza kula bass za baharini kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa Alzheimer's. Walakini, samaki huyu ni wa darasa la malipo, kwa hivyo, ana bei sawa. Na inawezekana kukimbia kwa watu waliozaliwa katika hali ya bandia.
Hatua ya 4
Samaki ya Mto ni rahisi sana kununua safi, na kwa bei ni kiuchumi zaidi. Wakati wa kuzungumza juu ya samaki wa mto wenye ladha na afya, kwanza kabisa ni muhimu kutaja pike. Ina nyama konda sana ambayo inaoka vizuri. Vipande vya pike na mpira wa nyama hubadilisha kabisa orodha yoyote ya lishe. Faida kuu ya samaki hii ni mali yake ya kupambana na uchochezi, hii ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye antiseptic asili ndani yake.
Hatua ya 5
Kwa kweli, pike sio samaki wa mto tu mwenye afya na kitamu sana. Inafaa, ikiwa inawezekana, kuingiza kwenye sangara yako ya lishe na nyama yake ya zabuni na isiyo ya mifupa na sangara ya pike. Wao pia ni wa samaki wa lishe, zaidi ya hayo, hawapotezi mali zao za faida wakati wamehifadhiwa. Samaki wa sangara ana fosforasi nyingi na vioksidishaji.
