Hakuna watu wengi ambao huanza siku yao na uji, kwa sababu sandwich iliyo na siagi na sausage inajulikana zaidi. Walakini, ili mfumo wa mmeng'enyo ufanye kazi kwa usahihi, usambazaji wa vitamini na vijidudu vilijazwa tena, na hali ya afya ilikuwa bora, nafaka inapaswa kuwepo kwenye lishe, kwa sababu sio sababu kwamba hii ndio jambo la kwanza huletwa ndani ya vyakula vya ziada vya mtoto pamoja na maziwa ya mama au fomula.
Kila uji ni muhimu kwa njia yake mwenyewe, na ni ipi ya kutumia, kila mtu anaamua mwenyewe.
Sahani muhimu kwa mtoto, lishe ya lishe na matibabu. Inakwenda vizuri na nyama, samaki, mboga au bidhaa za maziwa. Buckwheat, shukrani kwa wingi wa nyuzi, inachukua muda mrefu kuchimba, inatupa nguvu na nguvu, na huondoa njaa haraka. Matumizi ya kawaida ya uji wa buckwheat itasaidia kukabiliana na shida kadhaa:
- hemoglobini ya chini;
- shida na uzito kupita kiasi;
- sukari ya ziada ya damu;
- kucha misumari, pamoja na shida za ngozi na nywele;
- harakati za kawaida za matumbo;
- shida ya kinga;
- magonjwa anuwai ya neva na kadhalika.
Pia, uji wa buckwheat una athari nzuri kwa mwili kwa sababu ya kiwango cha juu cha shaba, chuma, fosforasi, potasiamu, karibu vitamini B zote, pamoja na vitamini E na PP.
Kuna aina nyingi za nafaka ya mchele, ambayo muhimu zaidi ni mchele wa kahawia, kwani ndio inayokuja usindikaji mdogo, kuhifadhi vitamini na madini.
Faida za uji wa mchele ni kama ifuatavyo.
- chanzo bora cha nishati;
- husaidia kuboresha utendaji wa akili;
- hutengeneza kinyesi kikamilifu ikiwa kuna shida za kumengenya;
- kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu, ina athari ya faida kwenye mfumo wa moyo na mishipa;
- inakuza kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili.
Kwa lishe ya lishe, ni bora kuchagua mchele wa kahawia, mwitu au kahawia, ina kiwango cha juu zaidi cha nyuzi.
Kila mtu, bila ubaguzi, amesikia juu ya faida za shayiri. Ni uji huu ambao unashauriwa kuliwa kwa kiamsha kinywa ili kupata vivacity, seti ya vitamini na madini, na pia kuanza mfumo wa kumengenya.
Matumizi ya shayiri mara kwa mara yana athari nzuri kwa hali ya ngozi, kucha na nywele, huongeza kuganda kwa damu, huondoa maumivu ya misuli wakati wa kazi ya mwili, na huchochea tezi ya tezi. Thamani ya oatmeal pia iko katika yaliyomo kwa kiwango kikubwa cha potasiamu na magnesiamu, ambayo ina athari nzuri kwa kazi ya mifumo ya moyo na mishipa na neva.
Walakini, uji mzuri kama huo una ubashiri:
- ina gluten, ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio;
- matumizi ya mara kwa mara husababisha kuchochea kwa kalsiamu kutoka kwa mwili;
Watu wachache hutumia sahani hii, hata hivyo, kwa dieters haiwezi kubadilishwa, mtama uliochemshwa una uwezo wa kuondoa mafuta mwilini, kuboresha utendaji wa ini na viungo vya kumengenya. Mtama una vitamini B1 nyingi, ambayo inahusika na kimetaboliki ya wanga na lipid. Shaba na kiasi kikubwa cha vitamini C huchangia utendaji mzuri wa mfumo wa kinga.
Uji wa mtama ni kinyume chake kwa watu walio na shinikizo la damu kwa sababu ya kuongezeka kwa mnato wa damu.
Licha ya kiwango cha juu cha kalori, shayiri inachukuliwa kama bidhaa ya lishe, hushibisha njaa kabisa, na inaunda hisia ya shibe kwa muda mrefu.
Kwa sababu ya utungaji wake wa vitamini, shayiri ya lulu ni muhimu katika kipindi cha vuli-chemchemi, ili kuzuia upungufu wa vitamini. Je! Ni matumizi gani ya uji wa shayiri ya lulu:
- huongeza hemoglobini kwa sababu ya chuma kikubwa kilicho kwenye nafaka;
- inaboresha digestion, kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya nyuzi za lishe;
- huchochea mfumo wa kinga, husaidia kupambana na virusi, maambukizo, n.k.
Upungufu pekee wa shayiri ni kwamba inahitaji matibabu marefu ya joto, lakini hii sio ngumu sana kurekebisha, inatosha kuloweka nafaka ndani ya maji baridi mara moja.
Kila uji ni mzuri kwa mwili, kila mtu lazima aamue mwenyewe: ni yupi atakayechagua, jambo kuu ni kwamba sahani za nafaka zipo mara kwa mara kwenye lishe.
