Ngano ya ngano ni njia bora ya kutakasa mwili wa vitu vingi vyenye madhara ambayo kwa kweli humpa mtu sumu kutoka ndani, kwa kweli sio bila ushiriki wa mtu huyu. Inashauriwa kutumia bidhaa hii ikiwa ni lazima kusafisha njia ya utumbo, ikiwa utaftaji wake mwingi na slags na sumu. Kwa hivyo unapaswa kula vipi vya ngano?
Kwa nini matawi ya ngano yanafaa?
Bidhaa hii ina kiwango cha juu cha vitamini B. Hizi ni B1, B2, B5 na B6. Ngano ya ngano pia ina utajiri wa potasiamu, fosforasi, magnesiamu, kalsiamu na sodiamu. Ni muundo huu ambao hufanya bidhaa hiyo kuwa muhimu wakati wa kujaribu kubadilisha lishe bora na lishe. Lakini wataalamu wa lishe wanapendekeza kuzitumia pia kama wakala wa kuzuia dawa ambayo inakuza uondoaji wa haraka wa chumvi za metali nzito na radionucleides, huongeza kinga na kuzuia ukuzaji wa ischemia ya moyo, atherosclerosis.
Thamani nyingine muhimu ya matawi ya ngano ni uwepo wa nyuzi coarse ndani yao, ambayo inaweza kuchochea matumbo, kupunguza sukari ya damu, kuboresha microflora ya matumbo na kutuliza cholesterol. Wataalam wa lishe kwa sehemu hulinganisha athari za nyuzi za ngano kwenye mwili wa binadamu na kaboni iliyoamilishwa, kwani nyuzi ina uwezo wa kunyonya mkusanyiko unaodhuru na kamasi ya ziada.
Jinsi ya kula matawi ya ngano
Kama unavyojua, bidhaa yoyote muhimu zaidi inaweza kucheza mbali na jukumu chanya ikiwa mtu atapita kwa matumizi yake. Kwa hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kanuni moja - huwezi kula matawi mengi, vinginevyo hawatasafisha upole kuta za tumbo, lakini kwa kweli "vua" uso wake, na kusababisha udhihirisho wa magonjwa sugu ya njia ya utumbo., na vile vile kuibuka kwa mpya.
Matumizi sahihi ya matawi ya ngano ni yafuatayo - bidhaa hiyo inapaswa kuchemshwa na maji ya moto karibu saa moja kabla ya chakula kilichopangwa, na kwa mtu mmoja kipimo kizuri ni vijiko 2 au gramu 20. Kisha, katika dakika 10-15 wanahitaji kuliwa, na baada ya wakati huu unaweza kuchukua chakula kamili.
Inawezekana pia kuongeza matawi ya ngano kwa sahani ngumu zaidi na zilizotengenezwa - mchanganyiko wa muesli, uji, unga. Katika kupikia kisasa, hutumiwa pia kama sehemu ya mapishi ya mboga, nyama na samaki.
Wataalam wa lishe pia hutoa pendekezo moja zaidi - unahitaji kuzoea matawi, ambayo ni kuanza na dozi ndogo za bidhaa - kwanza na kijiko nusu, kisha fikia nzima moja, halafu moja na nusu, halafu ujaze kamili kipimo. Watu ambao hufuata lishe bora pia huongeza kwa bidii matawi ya ngano kwa bidhaa nyepesi za maziwa - yoghurts anuwai ya mafuta ya chini, kefir, maziwa yaliyokaushwa na hata maziwa wazi.
