Neno "ulevi wa sukari" limeibuka hivi karibuni. Inamaanisha craze isiyodhibitiwa ya vyakula vyenye sukari. Aina hii ya ulevi hujifanya kuhisi na utumiaji wa mara kwa mara na kupindukia wa confectionery. Shauku ya pipi imejaa usumbufu mkubwa katika afya ya binadamu.
Matumizi mengi ya vyakula vyenye sukari
Wakati sukari inatumiwa kwa kiwango kinachofaa, hakuna shida za kiafya. Kinyume chake, ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili.
Kwa matumizi mabaya ya sukari, utegemezi wa bidhaa huibuka polepole, ambayo hubadilika kuwa fetma, kula kupita kiasi, na shida na mfumo wa moyo na mishipa.
Nusu ya sukari yote hupatikana katika vinywaji na juisi anuwai. Sehemu iliyobaki inapatikana katika bidhaa anuwai za chakula, michuzi, kitoweo, na pipi pendwa. Matumizi ya kupindukia na yasiyodhibitiwa ya vyakula vyenye sukari huwa sababu ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na huongeza kiwango cha cholesterol ya damu.
Pia, "ulevi wa sukari" hujisikia kuhisi mara kwa mara kwa kichwa, unyogovu, kuharibika kwa kuona. Ukosefu wa kutoa pipi husababisha magonjwa ya kinga ya mwili (ugonjwa wa sklerosisi au arthritis), ugonjwa wa mifupa, au gout. Unahitaji kujifunza kudhibiti hamu yako ya pipi.
Mapendekezo ya lishe
Pamoja na lishe iliyoandaliwa vizuri, punguza ulaji wa sukari, labda kwa wiki mbili. Ulaji unaokubalika wa sukari kwa wanawake ni kama vijiko 6, na kwa wanaume ni 9.
Fuatilia kwa uangalifu lishe yako mwenyewe na urekebishe kipimo cha dutu hii kulingana na kawaida. Bidhaa kutoka duka kubwa zina lebo ya kipimo cha vitamu. Kuingizwa kwa vyakula vyenye protini (karanga, mayai) kwenye lishe pia itakuwa na athari nzuri kwa afya. Kwa hivyo, itawezekana sio tu kuweka uzito chini ya udhibiti, lakini pia kuimarisha mwili na virutubisho.
Ni bora kujizuia kwa matumizi ya vinywaji vya kaboni, juisi ya matunda na keki tamu kwa muda.
Baada ya wiki tatu, pumzika mwenyewe na kula baa ndogo ya chokoleti.
Lakini hii haimaanishi kwamba lazima urudi kwa njia ya zamani ya maisha na tena utumie vyakula vyenye sukari. Ikiwa kuna ukosefu wa usingizi wa kila wakati, basi dhidi ya msingi huu kuna utegemezi wa pipi. Jipumzishe vizuri kwa masaa 7-8 na ulevi utapotea pole pole.
Ili kuboresha michakato ya kimetaboliki mwilini, unaweza kuchukua vitamini D na mafuta ya omega-3 kwa muda.
Ikiwa hali iko juu ya udhibiti wako, ni wakati wa kwenda kwa mtaalamu kwa msaada: mtaalamu au mtaalam wa lishe.
Pia, kuepuka pipi kutaongeza athari za mazoezi.
