Matunda maarufu zaidi kwenye meza ya mwanadamu wa kisasa ni tufaha. Ikiwa mananasi, kiwi na maembe kawaida hutumika kama tiba asili kwa likizo, maapulo huwa kwenye lishe ya wanadamu karibu kila siku. Na kuna mtu yeyote alifikiria juu ya ukweli kwamba maapulo, zinageuka, zinahitaji kuliwa kwa usahihi? Inaonekana ya kushangaza, lakini ni kweli.
Maagizo
Hatua ya 1
Watu wachache wanajua kwamba maapulo huliwa mara tu baada ya kula chakula kuu huwasiliana nayo, huanza kuoksidisha na kuchacha. Kwa kweli, hautapata faida yoyote ya kiafya kutoka kwa michakato kama hiyo. Kwa hivyo, inashauriwa kula maapulo, ukingoja masaa 2-4 baada ya chakula kizito.
Hatua ya 2
Kula maapulo kwenye tumbo tupu nusu saa kabla ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni kunachangia upeo wa vitamini vyote vilivyo kwenye matunda haya. Kwa kuongeza, kula maapulo kwenye tumbo tupu kunakuza kupoteza uzito na kwa hivyo inaboresha takwimu yako.
Hatua ya 3
Kiasi cha juu cha virutubisho kinapatikana tu katika maapulo ya asili. Apple huhifadhi, foleni, matunda yaliyowekwa kwenye makopo au yaliyokaangwa ambayo hayana vitamini kama matunda safi ya juisi. Lakini maapulo yaliyokaushwa, kwa njia, sio muhimu kuliko yale safi. Itakuwa nzuri kuchukua nafasi ya kikombe chako cha kawaida cha chai au kahawa na juisi ya apple iliyokamuliwa mara kadhaa kwa siku.
Hatua ya 4
Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na kupoteza paundi za ziada, lishe ya apple inafaa. Kanuni yake ni kwamba siku moja ya kufunga kwa wiki, mtu anapaswa kula tofaa tu. Kilo moja na nusu ya matunda haya yenye afya inapaswa kugawanywa katika milo 5-6. Kwa kuongezea, wataalam wa lishe wanapendekeza kung'oa maapulo na kukata msingi kutoka kwao.
Hatua ya 5
Aina tamu za tufaha ni nzuri kwa watu walio na asidi ya chini ya tumbo. Na tofaa 2-3 asubuhi asubuhi juu ya tumbo tupu itasaidia kukabiliana na shida ya kuvimbiwa mara kwa mara.
Hatua ya 6
Nusu glasi ya juisi ya tofaa asubuhi kwenye tumbo tupu dakika 15-20 kabla ya kiamsha kinywa itaboresha ustawi wa watu wanaougua ugonjwa wa atherosulinosis, shinikizo la damu, magonjwa ya nyongo, na unene kupita kiasi.
Hatua ya 7
Lakini watu walio na asidi ya juu au vidonda vya tumbo na apples safi wanapaswa kuwa waangalifu. Kwao, matunda haya yaliyokaangwa yatakuwa muhimu zaidi.
