Bia kwa sasa ni moja ya vinywaji maarufu vya pombe. Watu wengi hugundua kuwa chupa kadhaa za bia baada ya kazi zinaweza kusaidia kupunguza kuwashwa na uchovu. Walakini, baada ya muda, kunywa bia hubadilika kuwa tabia mbaya ambayo si rahisi kupigana.
Uelewa wa shida
Shida ni kwamba baada ya muda wa kunywa bia mara kwa mara kwa kupumzika, mtu hawezi kupumzika bila chupa kadhaa za bia, halafu chupa mbili au tatu ni chache sana, na mtu huanza kunywa bia kwa idadi kubwa sana, ambayo, kwa kweli, inaathiri afya yake.
Wazo la kutoa bia bila shaka ni nzuri. Walakini, watu wengi hawawezi kutekeleza. Kwa kweli, unaweza kujizuia kunywa bia, lakini mara nyingi zaidi, marufuku kama haya hudumu hadi chama cha kwanza na marafiki, kwa hivyo unahitaji kuchukua hatua kidogo kwa ujanja.
Kwanza, unahitaji kutambua na kuunda sababu kwa nini unataka kuacha bia. Kwa bahati mbaya, athari mbaya ya bia ni ngumu kuzidisha. Kwanza, moyo huumia sana kutokana na kinywaji hiki, haswa kwa matumizi ya kawaida. Pili, tumbo hukua dhahiri kutoka kwake. Tatu, bia inaweza kusababisha kutokuwa na nguvu kwa sababu inakandamiza utengenezaji wa homoni za ngono za kiume.
Mpangilio
Mara tu unapogundua sababu za kwanini unataka kuacha bia, unahitaji kufanya mpango wazi na mafupi. Kwa kweli, unaweza kuacha kunywa bia mara moja, lakini ni wachache wanaoweza kufanya mambo kama hayo, kukataa kama huko ni halali hadi chama cha kwanza. Ni bora kupanga mpango wa kupunguza polepole kiwango cha bia unachokunywa. Jipe miezi sita kuacha tabia hii. Katika mwezi wa kwanza, kunywa bia sio zaidi ya mara moja kwa wiki, wakati wa miezi ya pili na ya tatu, kunywa bia mara moja kila wiki mbili, mtawaliwa, katika miezi iliyobaki, jaribu kunywa bia hata mara chache.
Ili iwe rahisi kufuata mpango wako, elewa ni nini sababu yako ya kibinafsi ya kutumia kinywaji hiki. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, watu hunywa bia kuua kuchoka, kupunguza mafadhaiko, au kupumzika. Baada ya kupata sababu hii, jaribu kuchukua nafasi ya kunywa bia na matembezi, ukiangalia sinema, jipangae burudani ya kitamaduni ya kawaida, badilisha maisha yako. Maisha ya kazi zaidi yatakuruhusu kutoa bia kama njia pekee ya kupumzika.
Jifunze kujiwekea mipaka na kutii masharti ya mkataba na wewe mwenyewe. Ikiwa unakutana na marafiki kwenye baa au baa, fikiria mwenyewe kwamba wakati wa mkusanyiko kama huo haupaswi kunywa glasi zaidi ya mbili au tatu za bia. Jiweke katika udhibiti, usiruhusu udhibiti udhoofika, baada ya muda, vizuizi kama hivyo vitakuwa rahisi kwako.
