Kuchagua mtindi katika duka, unataka kununua bidhaa kitamu, yenye afya ambayo haina viongeza vya lazima, na hata kwa bei inayofaa? Ni kweli kabisa. Usiweke visanduku vya kwanza unavyoona kwenye kikapu, usianguke kwa kupandishwa vyeo, na soma lebo za bidhaa kwa uangalifu.
Maagizo
Hatua ya 1
Ukiamua kununua mtindi wenye afya zaidi, tafuta maneno "Ina bakteria hai" au "Inayo tamaduni ya mtindi hai" kwenye vifurushi. Tafadhali kumbuka kuwa bidhaa kama hiyo ina maisha mafupi ya rafu - sio zaidi ya wiki tatu - na unahitaji kuitafuta katika hali ya jokofu.
Hatua ya 2
Soma lebo ya mtindi uliochaguliwa kwa uangalifu. Chakula cha lishe kinapaswa kuwa na viongezeo vichache iwezekanavyo. Kwa kweli, mtindi wa asili una bakteria ya maziwa na mgando. Lakini mara nyingi zaidi casein, whey, emulsifiers zinaweza kujumuishwa katika muundo wake. Viongeza hivi vyote hupunguza bei ya bidhaa.
Hatua ya 3
Ikiwa una nia ya bidhaa iliyo na kiwango cha chini cha kalori, chagua mtindi bila sukari na viongezeo vya matunda. Tamu ni pamoja na asali, fructose, siki ya maple, au syrup ya mahindi. Tafadhali kumbuka kuwa muesli iliyoongezwa kwenye mtindi inaweza pia kuwa na sukari.
Hatua ya 4
Mtindi wa asili unaweza kutengenezwa kutoka kwa maziwa ya kawaida au ya skim. Ipasavyo, yaliyomo kwenye kalori yanaweza kutoka 250 hadi 100 kcal. Kuna vyakula vyenye kalsiamu - habari hii inaweza pia kupatikana kwenye ufungaji.
Hatua ya 5
Maziwa yaliyopikwa ni kukubalika kabisa kama malighafi. Lakini ikiwa bidhaa imehifadhiwa baada ya kuchacha, hakuna bakteria hai iliyobaki ndani yake. Kwa hivyo, angalia ikiwa kuna alama kwenye lebo ya mtindi uliochaguliwa kwamba bidhaa hiyo ilipikwa baada ya kuchacha.
Hatua ya 6
Wakati wa kuchagua mtindi na ladha ya matunda, zingatia ikiwa ina matunda ya asili au ladha na ladha tu.
Hatua ya 7
Chunguza sanduku au jar iliyochaguliwa. Ikiwa kifuniko juu yake kimevimba au vifurushi vimevunjwa, kataa kununua. Tafadhali kumbuka kuwa hata bidhaa ya hali ya juu inaharibika ikiwa imehifadhiwa vibaya.
Hatua ya 8
Angalia tarehe ya kumalizika kwa bidhaa. Jaribu kununua bidhaa ambayo inakaribia mwisho wa kipindi chake cha kuuza. Ikiwa unahitaji kununua vifurushi kadhaa sawa, angalia tarehe iliyowekwa muhuri kwa kila moja. Inatokea kwamba bidhaa kutoka kwa kura tofauti huwekwa kwenye rafu moja na moja ya sanduku ulizonunua zinaweza kuisha.
Hatua ya 9
Angalia maalum yoghurts za bei maalum. Inawezekana kwamba kwa njia hii duka inajaribu kujiondoa bidhaa za zamani zilizochoka.
