Unaweza kumaliza kiu yako kabla ya kwenda kulala na maji wazi. Lakini vipi ikiwa unataka kunywa kitu kizuri na kitamu kwa ndoto inayokuja? Ni vinywaji gani vinaweza kutumiwa jioni na usiku?
Kunywa kahawa au chai kali nyeusi kabla ya kulala sio wazo nzuri. Dutu zilizomo kwenye vinywaji hivi zinaweza kuathiri vibaya mchakato wa kulala. Kahawa na chai pia huweka mzigo mzito moyoni na figo. Kati ya anuwai ya vinywaji kuna zile ambazo zinaweza na zinapaswa kunywa dakika 30-40 kabla ya kwenda kulala. Walakini, hata ndani yao ni muhimu kujua wakati wa kuacha. Kinywaji chochote kizito jioni au usiku kitakuwa na athari mbaya kwa ustawi wako, husababisha uvimbe na mara nyingi hukulazimisha kuamka na kukimbilia chooni.
Vinywaji 5 vya kunywa kabla ya kulala
Chai za mimea
Mara nyingi, chai za mimea huwekwa kama dawa ya mitishamba, kwa sababu zina athari nzuri kwa mwili, huponya. Kabla ya kwenda kulala, unaweza kupika kikombe cha chai ya manukato yenye kunukia, upe upendeleo kwa zeri ya limao, lavender, viuno vya rose, hibiscus. Kwa kupumzika na utulivu, maandalizi anuwai ya mitishamba yanayopendekezwa kwa matumizi jioni pia yanafaa. Kabla ya kwenda kulala, unaweza pia kunywa chai ya chamomile. Mbali na athari yake ya kupumzika, kinywaji hiki kina athari nzuri juu ya utendaji wa ini, huchochea mmeng'enyo na inaweza kukusaidia kupoteza paundi za ziada.
Bidhaa za maziwa na zenye maziwa
Maziwa moto na asali au mlozi, kunywa mtindi wenye mafuta kidogo, maziwa yaliyokaushwa yaliyokaushwa, kefir au hata kutetemeka kwa maziwa na kuongeza ndizi - vinywaji hivi vyote ni muhimu jioni. Bidhaa za maziwa zina asidi maalum ya amino - tryptophan. Inakuza kupumzika kwa haraka, hurekebisha mfumo wa neva kupumzika na kulala. Vinywaji hivi pia vinaridhisha kabisa, kwa sababu vitasaidia kushinda njaa inayowezekana, ambayo inafanya kuwa ngumu kulala usingizi.
Maji ya nazi
Kinywaji hiki sio maarufu sana na kimeenea, lakini inaweza kuwa na athari nzuri kwa ustawi. Maji ya nazi yana vitamini kutoka kwa kikundi B, vitu vyenye afya na kufuatilia vitu. Mchanganyiko kama huo wa kinywaji husaidia kuondoa mvutano wa misuli, husaidia kupunguza mafadhaiko, kutuliza na kurekebisha kwa njia nzuri.
Kakao
Kunywa kakao kabla ya kulala ni faida sana. Kinywaji hiki, tofauti na kahawa au chokoleti moto, haikasirishi mfumo wa neva. Ikiwa unapika kakao na maziwa, basi mchanganyiko kama huo utakuwa na athari kali mara mbili, ambayo itakusaidia kufikia hali ya utulivu na ya usawa.
Vinywaji vyenye joto vyenye kafeini ya chini na chai ya kijani
Vinywaji hivi sio tu vinaeneza mwili na vitamini, lakini pia husaidia kulala haraka. Kutoka kwa matunda, ni bora kutoa upendeleo kwa raspberries, jordgubbar au cranberries. Chai ya kijani inaweza kupendezwa na viongeza kama limau au jasmini, lakini inashauriwa utoe tu kinywaji kilicho na kiwango cha chini cha kafeini kabla ya kulala.
