Chakula Cha Jioni Cha Lishe Bora

Orodha ya maudhui:

Chakula Cha Jioni Cha Lishe Bora
Chakula Cha Jioni Cha Lishe Bora

Video: Chakula Cha Jioni Cha Lishe Bora

Video: Chakula Cha Jioni Cha Lishe Bora
Video: CHAKULA CHA ASUBUHI ,MCHANA NA JIONI ALICHOKULA MTOTO WANGU(MIEZ 7+)/WHAT MY BABY ATE IN A DAY(7+) 2024, Mei
Anonim

Ili kupunguza uzito, wasichana wengi huondoa chakula cha jioni, lakini kimsingi hii sio sawa. Kumaliza kula saa 3-4 jioni, mwili wako haupokea virutubisho kwa masaa kama 16-18, na hii inazuia kimetaboliki na kupoteza uzito. Ili usidhuru kielelezo na mwili, unahitaji tu kula chakula cha jioni sahihi. Chakula cha mwisho kinapaswa kujumuisha vyakula vyepesi, vyenye kalori ndogo.

Chakula cha jioni
Chakula cha jioni

Chakula cha jioni kinapaswa kujumuisha protini na nyuzi. Haitakuwa muhimu tu kwa mwili, pia zinaweza kukujaza haraka bila kuumiza sura yako, kwani hazina idadi kubwa ya kalori.

Kwa hivyo, milo 7 muhimu zaidi ya lishe:

Ili kuandaa saladi hii, unahitaji kuchukua nyanya, matango, figili, vitunguu na pilipili ya kengele. Suuza mboga, ukate na uchanganya kabisa, chaga saladi na mafuta ya mboga, msimu, saladi iko tayari. Chemsha kifua cha kuku, ongeza kijiko cha cream ya sour, msimu. Chakula cha jioni cha afya kiko tayari.

Bika kifua kwenye sleeve na viungo vyako unavyopenda na uweke kwenye sahani. Sasa chukua zukini, karoti, vitunguu, kabichi, suuza na ukate, weka sufuria, ongeza nyanya, na simmer hadi iwe laini. Weka mboga karibu na kifua cha kuku.

Chukua samaki upendaye, chunguza, utumbo ndani yote, suuza, kata vipande vipande na upike kwenye boiler mara mbili, au chemsha tu na manukato na vitunguu. Weka samaki uliomalizika kwenye sahani, kata mboga unazozipenda, chakula cha jioni kiko tayari.

Unaweza kuchukua mboga yoyote, isipokuwa viazi, pia ni bora kuchukua karoti kwa idadi ndogo. Piga Uturuki, weka kwenye foil, nyunyiza na 1 tbsp. l. mafuta ya mboga, suuza na ukate mboga, weka karibu na Uturuki, msimu na viungo, funga foil na uoka katika oveni kwa digrii 180-200 hadi zabuni.

Hii ni mapishi ya kawaida lakini ya kupendeza. Kwa kilo 1 ya kamba, chukua 1 L ya maziwa ya skim na 0.5 L. maji. Changanya maziwa na maji, chemsha, ongeza bizari, viungo, ongeza kamba na upike hadi iwe laini. Chakula cha jioni cha lishe na afya kiko tayari.

Chukua jibini la Cottage yenye kalori ya chini, chumvi, pilipili. Suuza nyanya, ukate vipande vipande, uiweke karibu na jibini la jumba, hamu ya kula.

Tenganisha inflorescence, chemsha katika maji yenye chumvi, weka kwenye sahani ya kina, jitenga wazungu kutoka kwa viini. Piga wazungu, ongeza msimu, koroga. Mimina protini juu ya brokoli na weka kwenye microwave au kavu skillet isiyo na fimbo kwa dakika chache.

Ilipendekeza:

Nini Cha Kupika Chakula Cha Jioni Na Lishe Bora

Nini Cha Kupika Chakula Cha Jioni Na Lishe Bora

Lishe sahihi sio lishe ambayo inamnyima mtu chakula anachopenda. Kula kwa busara, watu huanza kujisikia vizuri, wana nguvu zaidi, afya na hata mhemko huboresha. Lakini wakati mwingine, wakati wa kuandaa menyu, mtu huanguka kwenye usingizi. Chakula "

Sahani Moto Ya Nguruwe Kwa Chakula Cha Jioni Cha Familia, Kwa Chakula Cha Lishe

Sahani Moto Ya Nguruwe Kwa Chakula Cha Jioni Cha Familia, Kwa Chakula Cha Lishe

Nguruwe ni nyama laini na inayoweza kuyeyuka kwa urahisi ambayo inafaa kabisa kwa lishe ya lishe. Chagua kupunguzwa kwa mafuta kidogo na uwachome na mboga, matunda na vidonge vingine vya kitamu. Sahani hizi hazihitaji ustadi wowote maalum wa upishi, lakini zinaonekana nzuri sana na zinastahili kutumiwa kwa chakula cha jioni cha familia

Ni Chakula Gani Cha Kuchagua Chakula Cha Jioni Bila Madhara Kwa Takwimu

Ni Chakula Gani Cha Kuchagua Chakula Cha Jioni Bila Madhara Kwa Takwimu

Usiku, mwili lazima upumzike na michakato yake ya kimetaboliki inapungua, lakini ni wakati wa usiku ambazo homoni zingine hutengenezwa ambazo zinachangia urejesho wa ngozi, misuli na mifupa. Usiku, seli za ngozi hugawanyika, kucha na nywele hukua, kwa hivyo haupaswi kutoka mwilini bila chakula cha jioni, lakini ni muhimu kuchagua chakula kizuri kwa chakula chako cha jioni

Nini Cha Kupika Chakula Cha Jioni Cha Wapendanao Cha Siku Ya Wapendanao

Nini Cha Kupika Chakula Cha Jioni Cha Wapendanao Cha Siku Ya Wapendanao

Siku ya wapendanao, sio lazima kwenda kwenye mkahawa - unaweza kuwa na jioni nzuri ya kimapenzi nyumbani. Mishumaa, muziki wa kupumzika na chakula kitamu kitakusaidia kuunda hali inayofaa. Shrimp katika mchuzi wa viungo Shrimp, kama dagaa nyingine nyingi, inachukuliwa kama aphrodisiac asili

Chakula Cha Haraka Kwa Mbili Kwa Chakula Cha Jioni

Chakula Cha Haraka Kwa Mbili Kwa Chakula Cha Jioni

Siku yenye shughuli nyingi iliyojaa wasiwasi na shida sio sababu ya kukata tamaa kufurahiya chakula chako cha jioni. Ikiwa huna nguvu tena ya kuandaa sahani ladha, unaweza kugundua taa nyepesi, yenye lishe na wakati huo huo chakula cha jioni ladha kwa mbili kwa dakika 20 tu