Kulingana na kanuni za ulaji mzuri, mtu anahitaji milo 5 kwa siku, tatu kuu, ambayo ni, kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni na vitafunio viwili kati. Watu wengine, kwenda kazini au shuleni, huchukua matunda, sandwichi zenye afya au karanga kutoka nyumbani, wakati wengine hununua keki na hamburger njiani kupata vitafunio kabla ya chakula cha mchana. Matokeo ya vitafunio kama hivyo hayatakuwa tu kuongeza uzito, lakini pia kudhoofisha afya, kwani kazi ya viungo vyote vya mfumo wa mmeng'enyo imevurugika.
Ili sio kuumiza mwili, na hata kuboresha hali yake, lazima ufuate sheria na mapendekezo kadhaa rahisi. Tangaza vita juu ya vitafunio vyenye kalori nyingi. Yeye ni vitafunio kwa hiyo na vitafunio vya kukidhi njaa kidogo, na sio chakula kamili. Yaliyomo ya kalori ya vitafunio haipaswi kuzidi kalori 130. Kula vyakula vyenye mafuta na sukari kutasababisha unene kupita kiasi, lakini sio hivyo tu. Vyakula vyenye mafuta mengi na sukari husababisha uharibifu mkubwa kwa ini, tumbo, kongosho na matumbo. Kwa vitafunio, ni bora kuchagua matunda yaliyokaushwa, karanga na tunda moja. Isipokuwa inaweza kuwa siku za kuzaliwa, likizo ya jamaa au marafiki.
Kwa watu walio na ratiba ya kawaida ya kazi, vitafunio vya kwanza vinapaswa kuwa saa 12:00, ni wakati huu kwamba kiwango cha sukari mwilini hupungua sana, mwili unahitaji sukari, na mwishowe tunatafuta keki. Vitafunio vya pili kimsingi ni vitafunio vya mchana, ambavyo huanguka karibu saa 5 jioni. Kuwa na vitafunio kwa wakati huu, unaweza kujilinda kutokana na kula kila kitu mfululizo ukirudi nyumbani.
Jibu la swali hili ni rahisi sana. Unaweza kujaribu kununua glasi ya mtindi tamu au jibini la kottage na kuila kwa uma, au chakula cha kawaida, lakini unaweza kula peke yako na mkono wako wa kushoto, hii ni muhimu kwa watoaji wa kulia. Kula haraka katika hali kama hizo haitafanya kazi na ubongo utakuwa na wakati wa kutuma ishara kwa tumbo juu ya shibe.
