Juu ya njia ya kuwa mwembamba, wengi huchagua: mtindo mzuri wa maisha, lishe bora, lishe na mazoezi. Yote hii ni sehemu muhimu ya uwepo sahihi na wa usawa. Ni muhimu sana, baada ya kuamua kubadili mtindo wa maisha mzuri, sio kuvunja na kutenda kwa usahihi. Kuna vyakula ambavyo vinaweza kusaidia katika njia ya maisha ya afya. Wanasaidia kudhibiti njaa kwa kuweka miili yetu ikiwa na afya.
Maagizo
Hatua ya 1
Apple inayojulikana ni mmoja wa wasaidizi muhimu zaidi kwa wale ambao wanataka kupata maelewano. Maapuli yana pectini au nyuzi, ambayo huongeza athari ya homoni ya shibe. Kipande kidogo cha apple kinaweza kuliwa wakati wowote wa siku na itasaidia mwili kuhisi umejaa.
Hatua ya 2
Kipande kidogo cha jibini ngumu pia kitakusaidia kujisikia umejaa haraka. Jibini inaweza kuliwa asubuhi au kama vitafunio vidogo alasiri.
Hatua ya 3
Flaxseed ni nzuri sana kwa tumbo na ngozi. Walakini, ni watu wachache wanajua kuwa vijiko kadhaa vya mchanga wa ardhi vina mafuta ya Omega 3 na huingizwa polepole. Mwili ni busy na digestion na wakati huo huo hupokea vitu muhimu.
Hatua ya 4
Ikiwa sio mzio wa lactose, basi mtindi mzito asili ni chakula kizuri ambacho kinakuokoa na njaa. Kwa sababu ya msimamo wake mnene, huingizwa polepole zaidi, na mwili hupokea virutubisho sawasawa.
Hatua ya 5
Kwa hisia kali na ya mara kwa mara ya njaa, unapaswa kutoa upendeleo kwa kunde. Wao huingizwa polepole. Zina vizuizi vya trypsin na lectini, kwa sababu ambayo homoni ya shibe huongezeka.
Hatua ya 6
Ajabu inasikika, mafuta ya nguruwe ya kawaida pia husaidia kuongeza kiwango cha homoni ya kueneza. Usisahau tu kwamba dawa kama hiyo haiwezi kutumika mara nyingi.
Hatua ya 7
Moja ya vyakula vyenye afya na ya kufurahisha ni tunda kama parachichi. Mafuta ya nyuzi na monounsaturated yaliyomo ndani yake huchukua muda mrefu kuchimba.
Hatua ya 8
Kwa nusu ya kwanza ya siku, jibini la punjepunje ni bora. Inayo protini ya kasinisi na haina mafuta mengi, na kusababisha muda mrefu wa kunyonya.
Hatua ya 9
Uji wa shayiri unaofaa ni muhimu sana na hupunguza hisia za njaa. Inayeyushwa polepole, ina beta-glucan, ambayo husaidia kuondoa bidhaa taka kutoka kwa mwili.
Hatua ya 10
Na mwishowe, inapaswa kusemwa juu ya maji. Kioo cha maji wazi hujaza tumbo na husababisha hisia ya ukamilifu ya muda mfupi.
