Kula usiku ni moja wapo ya njia rahisi ya kupata uzito na kupata usingizi wa kupumzika. Kula vitafunio yoyote wakati wa usiku pia kuna athari mbaya kwa mmeng'enyo na mwili kwa ujumla. Madaktari wanapendekeza kula chakula cha jioni angalau masaa 3 kabla ya kulala. Lakini vipi ikiwa wakati umechelewa, na kweli unataka kula? Ni vyakula gani unapaswa kuepuka ili usidhuru mwili wako?
Maagizo
Hatua ya 1
Pombe
Vinywaji vya vileo hupumzika valves zinazounganisha tumbo na umio. Wakati hii inatokea, mwili hauwezi kubakiza chakula mahali kilipo. Kwa kuongezea, hii inatumika kama kuonekana kwa reflux, ambayo inaweza kusababisha kuonekana kwa magonjwa kadhaa.
Hatua ya 2
Jibini
Ni bidhaa ya chakula yenye mafuta. Aina ngumu za jibini, kama Parmesan au Uswizi, zina athari mbaya mwilini kuliko aina laini za jibini (feta, mozzarella).
Hatua ya 3
Bidhaa zilizo na soda
Soda ina ladha ya siki na inaharibu tumbo. Soda ya kuoka hupunguza valves za utumbo na tumbo. Carbonation pia huongeza shinikizo ndani ya tumbo.
Hatua ya 4
Karanga
Licha ya ukweli kwamba karanga zina afya nzuri, kuzila usiku haifai kwa sababu ya yaliyomo kwenye mafuta. Chaguo mbaya zaidi za karanga mara moja ni korosho, walnuts, na karanga. Lakini pistachios na mlozi hazina madhara kwa mwili wakati wa usiku.
Hatua ya 5
Chokoleti
Chokoleti zingine zina mafuta mengi. Kwa kuongeza, chokoleti ina kafeini, ambayo haifai sana kula usiku.
Hatua ya 6
Machungwa
Matunda ya machungwa yana asidi. Kioo cha juisi ya machungwa au apple ya kijani ndio chaguo mbaya zaidi.
Hatua ya 7
Kahawa
Kinywaji hiki kina kafeini, ambayo huongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo. Ikiwa unajisikia kama kunywa kahawa, chagua kahawa iliyosafishwa.
Ikiwa una hamu ya kula usiku, vyakula ambavyo havina asidi nyingi, kama vile ndizi, ndio chaguo bora. Unaweza pia kuchagua bakuli la nafaka zenye kalori ya chini na maziwa yenye mafuta kidogo au chai ya chamomile yenye afya. Chakula kama hicho hutoa hisia ya ukamilifu na hukaa ndani ya tumbo.
