Jua chakula chenye kalori nyingi sio tu wale ambao wanataka kupoteza uzito, lakini pia wale ambao wanajali afya zao. Baada ya yote, tayari inajulikana kuwa matumizi ya kila wakati ya vyakula vyenye kalori nyingi husababisha athari mbaya.
Maagizo
Hatua ya 1
Matumizi ya mara kwa mara ya chakula na kiwango cha juu cha kalori sio tu huongeza uzito wa mwili, lakini pia inachangia ukuaji wa ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, husababisha malezi ya bandia za atherosulinotic, na husababisha kupungua kwa kinga. Kwa hivyo, madaktari wote wanapendekeza kuzuia vyakula vyenye kalori nyingi au kuzitumia mara chache sana.
Hatua ya 2
Kwa kweli, vyakula vyenye mafuta mengi ndio kiongozi wa kalori. Hizi ni siagi, mafuta ya nguruwe, mafuta ya mboga, na mafuta ya samaki. Hapa yeye ni mmiliki tu wa rekodi katika yaliyomo kwenye kalori, karibu 900 kcal kwa g 100 ya bidhaa hii. Hakuna mtu anasema kuwa vyakula hivi havipaswi kutumiwa, lakini dieters wanahitaji kuzipunguza katika lishe yao.
Hatua ya 3
Karanga na mbegu ni duni tu kwa kiwango cha kalori kwa mafuta. Bidhaa hizi hutumiwa kutengeneza baa maalum ambazo zinaweza kutosheleza njaa na kutoa nguvu. Ni suluhisho nzuri kwa vitafunio, lakini haipendekezi kula mikate zaidi au mbegu kwa siku.
Hatua ya 4
Kwa wale wanaofuata takwimu na kufuata lishe bora, usisahau jinsi kalori nyingi zina hamburger anuwai, mbwa moto, na kaanga za Ufaransa. Huduma moja ya chakula cha haraka inaweza kuwa sawa na kalori kwa ulaji wa kila siku wa chakula. Kwa kuongezea, hii ni chakula hatari sana ambacho huandaliwa kwa kutumia mafuta, na sio ya hali ya juu sana. Kwa sababu ya utumiaji mkubwa wa hamburger huko Merika, idadi ya watu wanene zaidi inaongezeka kila siku. Ikiwa wataalamu wa lishe wanapendekeza pamoja na karanga na mafuta ya mboga kwenye lishe yao kwa idadi ndogo, basi wanashauri sana kukataa chakula cha haraka.
Hatua ya 5
Michuzi na mayonesi mara nyingi huwa marafiki wa vyakula vya haraka. Pia hutumiwa kuvaa saladi nyingi za mboga zenye afya, na kuzigeuza kuwa bomu tu ya kalori. Ni bora kuongeza saladi na mafuta, maji ya limao pamoja na mimea. Hapo tu ndipo bidhaa nyepesi kabisa inaweza kupatikana.
Hatua ya 6
Mashabiki wa kila aina ya dessert wanapaswa kukumbuka juu ya yaliyomo kwenye kalori nyingi. Hii inafanikiwa kwa sababu ya yaliyomo kwenye chokoleti, cream ya mboga na mafuta, matunda yaliyokaushwa, caramel na zingine.
Hatua ya 7
Njia ya utayarishaji inaweza kuathiri sana yaliyomo kwenye kalori ya sahani, kukaranga na kupikia kwa kukaanga sana, kuchoma huchukuliwa kuwa mbaya zaidi. Kwa njia hizi, hata mboga salama na nyama nyeupe zinajaa mafuta mengi.
