Je! Unaona ghafla kuwa umepona? Je! Umewahi kufikiria juu ya kiwango gani cha kalori tunakula kwa kiamsha kinywa?
Maagizo
Hatua ya 1
Katika kesi ya vipande vya mahindi, unapaswa kusoma kwa uangalifu muundo wa bidhaa hii. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa yaliyomo kwenye sukari na kalori, sio mafuta.
Hatua ya 2
Actave nectar mara nyingi huja akilini linapokuja suala la mbadala ya sukari au syrup ya mahindi. Lakini hii sio bidhaa yenye afya. Ikiwa sukari ina asilimia 50 ya fructose, basi syrup ya agave ina asilimia 70-90.
Hatua ya 3
Fructose katika matunda ni afya, lakini kuchukua nafasi ya sukari na syrup ya agave kunaweza kusababisha shida za kimetaboliki. Chaguo bora ni kuruka sukari kwenye vinywaji vyako. Ni bora kutumia asali, lakini ongeza kwenye vinywaji vyenye joto.
Hatua ya 4
Mkate wa nafaka nzima katika hali nyingi ni mapinduzi tu kwa wazalishaji, kwa sababu nafaka hizi bado zinasagwa kwa hali kwamba mkate kutoka kwa unga huu unafyonzwa na mwili wetu haraka kama mkate mweupe. Ni bora kula mkate uliotengenezwa kutoka unga wa rye.
Hatua ya 5
Granola kwenye baa na granola bila shaka ni kifungua kinywa chenye afya, lakini pia zina kalori nyingi sana. Kama kwa baa za granola zilizotengenezwa kiwandani, sio zile za kujifanya, haziwezekani kuwa muhimu kama vile tangazo linasema. Kwa hivyo, jifunze kwa uangalifu muundo - zinaweza kuwa hazina mafuta yenye afya sana na sukari nyingi.
Hatua ya 6
Maziwa yenye mafuta yenye mafuta ya chini na bidhaa za maziwa zina ladha mbaya au hazina ladha. Kwa sababu ya hii, wazalishaji mara nyingi huongeza ladha na sukari anuwai kwao. Ikiwa unahisi kama mtindi, nunua mtindi wa kawaida au uifanye nyumbani ukitumia mtengenezaji wa mtindi.
Hatua ya 7
Mchanganyiko wa karanga na matunda yaliyokaushwa pia ni chakula chenye afya sana. Lakini pia ina kalori nyingi sana. Wacha tuseme kwamba mlozi una kalori kama 609 kwa gramu 100. Haupaswi kula mengi ikiwa unajaribu kupunguza uzito.
Hatua ya 8
Matunda mengine pia yana kalori nyingi. Kwa mfano, gramu 100 za ndizi ina kilocalori 100, na zabibu zina 70 na sucrose nyingi.
