Wakati wa kupoteza uzito, kudumisha uzito au kucheza michezo, jaribu kuu litakuwa hamu ya sukari kila wakati. Wakati mwingine ni ngumu kukataa kipande cha keki, kahawia au chokoleti, ambayo mara moja itasababisha matokeo mabaya. Lakini bado kuna njia ya kutoka. Kuna idadi kubwa ya lishe ambayo inaweza kukidhi jino lako tamu bila kupiga sura yako.
Mara nyingi, unaweza kupata kifungu "lishe ya lishe" katika orodha ya sahani kwa watu wanaofuata PP. Hii ni moja ya mwelekeo maarufu katika miaka ya hivi karibuni, ambayo sio lishe, lakini njia ya maisha. Tofauti yake kuu ni katika uwiano wa wanga, protini na mafuta muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili.
PP ni utunzaji wa misingi ya njia zilizotengenezwa za lishe bora, inayolenga kuhalalisha lishe, kudumisha afya na sura.
Uainishaji wa dessert
- Kwa watu walio na mzio wa chakula au ugonjwa wa sukari
- Kwa chakula mbichi, mboga na mboga
- Kwa kupoteza uzito au kudumisha uzito
Maduka na watengenezaji wa confectioners hutoa laini nzima ya lishe, kama sheria, kwa kiasi kikubwa, lakini sio kweli kila wakati. Wazalishaji mara nyingi wenye ujanja, wakijaribu kupata pesa, ongeza bidhaa zenye ubora wa chini au zisizojulikana katika muundo. Kwa hivyo, njia ya kufaidika na ya faida kwa afya na kufikia malengo itakuwa kuandaa dawati kama hizo nyumbani. Mapishi yanaweza kupatikana kwenye mtandao kwa kila ladha na mkoba.
Vitu vya Kuepuka Wakati wa Kupika
- Tenga wanga "mfupi" (sukari, jam, jam, fructose iliyosafishwa) na mbadala za sukari za syntetisk
- Usiruhusu bidhaa zilizo na mafuta, mafuta ya kupita kuingia mapishi
- Kupika na bidhaa za maziwa zenye mafuta ya kati (vyakula vyenye mafuta kidogo mwishowe haitaathiri sahani)
- Wakati wa kupika, tumia ukungu wa silicone au mikeka ambayo haiitaji kupakwa mafuta
Hauwezi kunyonya dessert kama hizo kutoka asubuhi hadi jioni. Ikumbukwe kwamba hii bado ni tamu tamu, kwa hivyo inafaa kupunguza sehemu hiyo hadi gramu 150, ambayo hutumiwa vizuri asubuhi. Matunda, matunda, asali, oatmeal, matawi, matunda yaliyokaushwa, matunda yaliyokatwa na karanga (kwa idadi ndogo), juisi zilizobanwa hivi karibuni na kitoweo (mdalasini, vanilla, nutmeg), chokoleti nyeusi inafaa kwa kujaza dessert.
Tofauti nyingine kuu kati ya desserts kama hizo, ambazo zinapaswa kuzingatiwa kando, ni uwezekano wa kuandaa chakula kitamu kwa watu walio na uvumilivu wa chakula, ambao hauhusiani tena na PP, bali na lishe ya matibabu.
