Fikiria ni mara ngapi umesikia mazungumzo ya lishe wakati wa chakula cha mchana. Mara ngapi marafiki wako wamekataa chakula chochote, wakichochea na ukweli kwamba hawaruhusiwi, wako kwenye lishe, wamekula sana na kadhalika.
Kula kwa busara pia ni aina ya lishe, kiini cha ambayo ni … kula wakati unataka na nini unataka. Kawaida kwa lishe, sivyo? Lishe ya busara husaidia kurekebisha uhusiano na chakula, kuacha kufikiria juu ya vyakula "vilivyokatazwa" kila sekunde, kwa sababu vyakula "haramu" hukoma kuwapo. Kanuni kuu ya kula kwa angavu: mpe mwili kile inachotaka, na itaacha kukusumbua.
Hatua ya kwanza ya kubadilisha lishe kama hiyo inapaswa kuwa utambuzi wako kwamba lishe haina maana, vizuizi vyovyote vinaharibu mhemko wako na kusababisha kuvunjika zaidi. Acha kujikemea kwa kula "kupita kiasi."
Hatua ya pili ni kuelewa ni nini unataka kweli. Mara nyingi, hamu ya kula kitu kitamu sio njaa, lakini hisia zingine, kama vile kuchoka, upweke, wasiwasi, unyogovu. Usichukue mkazo, kwa sababu chakula kitakufariji kwa muda mfupi tu, lakini haitasuluhisha shida zako.
Hatua ya tatu ni moja ya ngumu zaidi - kubali mwili wako. Ikiwa, baada ya njaa na mgawanyiko wote, mwili wako unarudi kwa takwimu ile ile kwenye kiwango, basi huu ndio uzito wako bora. Sisi sote ni tofauti, na hakuna kitu kibaya na kuwa mnenepesi kuliko mifano ya kifuniko. Ikiwa bado haufurahi na wewe mwenyewe, fanya mazoezi. Jambo kuu ni kusikiliza mwili wako, chagua mazoezi tu ambayo ni sawa kwako, fanya kwa furaha, na sio kwa sababu unahitaji kuchoma kalori. Pata mchezo unaopenda. Je! Ni nini maana ya kuharibu mhemko wako na mafunzo ya nguvu ya kuchosha wakati unaweza pia kuogelea kwenye dimbwi au kwenda kwenye rollerblading?
Hatua ya tano na muhimu zaidi: kuwa mwerevu juu ya kila kitu. Labda, baada ya vizuizi virefu, utataka kula keki tu, lakini hii itaathirije mwili wako? Jaribu kula vyakula vyenye afya zaidi, fikiria jinsi ya kuandaa ili ufurahie kula.
Usiogope ikiwa, baada ya kubadili lishe ya angavu, uzito unaongezeka, baada ya muda mwili yenyewe utaondoa kila kitu kisicho na maana. Haijalishi unasonga polepole, jambo kuu ni, usisimame!
