Misingi Ya Ulaji Wa Angavu

Video: Misingi Ya Ulaji Wa Angavu

Video: NYUMBA YAKO INAPASWA KUWA SAWA! Nyumba ya kisasa iliyo na bwawa la kuogelea | Nyumba nzuri 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Brandon Turner | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 02:00

Fikiria ni mara ngapi umesikia mazungumzo ya lishe wakati wa chakula cha mchana. Mara ngapi marafiki wako wamekataa chakula chochote, wakichochea na ukweli kwamba hawaruhusiwi, wako kwenye lishe, wamekula sana na kadhalika.

Kula kwa busara pia ni aina ya lishe, kiini cha ambayo ni … kula wakati unataka na nini unataka. Kawaida kwa lishe, sivyo? Lishe ya busara husaidia kurekebisha uhusiano na chakula, kuacha kufikiria juu ya vyakula "vilivyokatazwa" kila sekunde, kwa sababu vyakula "haramu" hukoma kuwapo. Kanuni kuu ya kula kwa angavu: mpe mwili kile inachotaka, na itaacha kukusumbua.

Hatua ya kwanza ya kubadilisha lishe kama hiyo inapaswa kuwa utambuzi wako kwamba lishe haina maana, vizuizi vyovyote vinaharibu mhemko wako na kusababisha kuvunjika zaidi. Acha kujikemea kwa kula "kupita kiasi."

Hatua ya pili ni kuelewa ni nini unataka kweli. Mara nyingi, hamu ya kula kitu kitamu sio njaa, lakini hisia zingine, kama vile kuchoka, upweke, wasiwasi, unyogovu. Usichukue mkazo, kwa sababu chakula kitakufariji kwa muda mfupi tu, lakini haitasuluhisha shida zako.

Hatua ya tatu ni moja ya ngumu zaidi - kubali mwili wako. Ikiwa, baada ya njaa na mgawanyiko wote, mwili wako unarudi kwa takwimu ile ile kwenye kiwango, basi huu ndio uzito wako bora. Sisi sote ni tofauti, na hakuna kitu kibaya na kuwa mnenepesi kuliko mifano ya kifuniko. Ikiwa bado haufurahi na wewe mwenyewe, fanya mazoezi. Jambo kuu ni kusikiliza mwili wako, chagua mazoezi tu ambayo ni sawa kwako, fanya kwa furaha, na sio kwa sababu unahitaji kuchoma kalori. Pata mchezo unaopenda. Je! Ni nini maana ya kuharibu mhemko wako na mafunzo ya nguvu ya kuchosha wakati unaweza pia kuogelea kwenye dimbwi au kwenda kwenye rollerblading?

Hatua ya tano na muhimu zaidi: kuwa mwerevu juu ya kila kitu. Labda, baada ya vizuizi virefu, utataka kula keki tu, lakini hii itaathirije mwili wako? Jaribu kula vyakula vyenye afya zaidi, fikiria jinsi ya kuandaa ili ufurahie kula.

Usiogope ikiwa, baada ya kubadili lishe ya angavu, uzito unaongezeka, baada ya muda mwili yenyewe utaondoa kila kitu kisicho na maana. Haijalishi unasonga polepole, jambo kuu ni, usisimame!

Ilipendekeza:

Je! Tujaribu Kubadili Ulaji Mboga?

Mtu ambaye aliamua kuacha chakula cha asili ya wanyama na kwa busara akakaribia suala la kubadili ulaji wa mboga labda alijiuliza: jinsi ya kufanya hivyo bila kuathiri afya? Kwanza unahitaji kusoma orodha ya vyakula ambavyo mboga zinaweza kula

Wakati Ulaji Mboga Unakuwa Hatari

Katika miaka ya hivi karibuni, ulaji mboga umekuwa maarufu zaidi kati ya vijana na watu wazima. Watu wengine huchagua vyakula vya mmea ili kupunguza uzito na kupata sura ya ndoto zao. Wengine hukataa nyama kwa sababu za kibinafsi. Na wakati mboga nyingi hujivunia ustawi bora na afya nzuri, lishe hii sio ya kila mtu

Jinsi Ya Kuhesabu Ulaji Wako Wa Kila Siku Wa Kalori

Ustawi wako, muonekano na mhemko kwa kiasi kikubwa hutegemea unakula nini na ni kiasi gani. Ili kudhibiti uzani wako, unahitaji kujua ulaji wa kalori ambao unahitaji wakati wa mchana. Kujua thamani yake moja kwa moja, unaweza kuhesabu kwa urahisi kalori ngapi unahitaji kupunguza, au kuongeza kiwango cha kila siku ili kupunguza uzito au, kinyume chake, kupata uzito

Je! Kuna Faida Yoyote Ya Ulaji Mboga?

Katika miongo ya hivi karibuni, kumekuwa na tabia ya kukataa vyakula vya protini. Kuwa mboga ni kuwa mtindo. Je! Hobby ya vyakula vya mmea ni muhimu kweli, je! Lishe kama hiyo haitadhuru? Mboga ni, kwa ufafanuzi, mfumo wa lishe kulingana na dhana kwamba vyakula vya mmea vina afya kuliko vyakula vya protini

Jinsi Ya Kutengeneza Kiamsha Kinywa Chenye Afya: Ulaji Wa Ladha

Karibu wataalamu wote wa lishe wanashauri kula oatmeal kwa kiamsha kinywa, kwa sababu ina afya nzuri na ina lishe, lakini wengi wanaiona kuwa haina ladha na ni bland, na unaweza kuipika kwa njia ya kwamba unanuna vidole vyako. Oatmeal ya kupendeza na yenye afya inaweza kuandaliwa haraka na kwa urahisi