Thamani Ya Hali Ya Nguvu

Orodha ya maudhui:

Thamani Ya Hali Ya Nguvu
Thamani Ya Hali Ya Nguvu

Video: Thamani Ya Hali Ya Nguvu

Video: Thamani Ya Hali Ya Nguvu
Video: FAHAMU VYAKULA VINAVYOSAIDIA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME 2024, Machi
Anonim

Je! Umuhimu wa lishe ni nini katika maisha yetu? Kwa nini ni muhimu kushikamana na lishe yako? Na inapaswa kuwa nini?

Image
Image

Thamani ya lishe kwa mwili wetu ni kubwa sana. Ni ulaji wa chakula kwa wakati unaoweza kuhakikisha umetaboli wa kawaida, uingizaji kamili wa chakula na utendaji bora wa mfumo wa mmeng'enyo. Lakini wakati huo huo, ukiukaji wa lishe ya kawaida husababisha shida kubwa za kiafya.

Jinsi ya kula vizuri

Lishe bora zaidi na sahihi inachukuliwa kuwa milo minne kwa siku, na muda kati ya chakula cha angalau masaa 4. Ratiba kama hiyo itapunguza mzigo kwenye mfumo wa mmeng'enyo na kusambaza sawasawa zaidi. Hii itasababisha ukweli kwamba chakula kitaingizwa kabisa na kusindika vizuri na enzymes.

Kwa kuongezea, kiwango cha chakula kilichochukuliwa kwenye mlo mmoja ni muhimu sana. Kiamsha kinywa haipaswi kuwa na zaidi ya 25% ya kawaida ya kila siku, chakula cha mchana - sio zaidi ya 35%, chai ya mchana lazima iwe nyepesi na izidi 15% ya kawaida, na chakula cha jioni ni pamoja na 25% iliyobaki. Hakikisha kukumbuka kuwa unahitaji kula chakula cha jioni kabla ya saa 2, 5-3 kabla ya kwenda kulala. Hii itakuruhusu kuchimba chakula kikamilifu, kwa sababu wakati wa usiku mfumo wa utumbo hufanya kazi polepole sana.

Jinsi ya kuchagua chakula kizuri

Chaguo la chakula kwa lishe bora inategemea ratiba na aina ya kazi unayofanya. Kwa mfano, ikiwa una kazi ngumu ya kiakili au ya mwili, basi unapaswa kupeana upendeleo kwa vyakula vyenye protini nyingi. Chakula kama hicho kitasisimua mfumo wa neva, na hivyo kuongeza ufanisi. Lakini inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba protini hubaki ndani ya tumbo kwa muda mrefu na haipaswi kutumiwa chini ya masaa 4 kabla ya kwenda kulala.

Ikiwa unajua kuwa wakati ujao utaweza kula baada ya muda mrefu, basi inafaa kuandaa vyakula vinavyochangia kueneza kwa muda mrefu. Hizi ni pamoja na mboga za kukaanga, nafaka, tambi, na nyama na viazi. Vyakula hivi huchukua muda mrefu kusaga na hivyo kudumisha hali ya utimilifu kwa muda mrefu.

Ilipendekeza: