Mboga ya kijani na matunda yana kiwango cha chini cha kalori, lakini kuna madini na vitamini nyingi. Mboga ya kijani na matunda yana athari ya uponyaji kwa mwili, kwani wanaweza kuitakasa na kuboresha kimetaboliki. Mboga ya kijani na matunda yanaweza kujumuishwa katika lishe kwa njia ya laini, ambayo imeandaliwa katika blender na kuongeza maji kidogo, ikiwa viungo kuu sio juisi sana.
Mchicha, ndizi na kiwi smoothie
Kinywaji hiki kinatia nguvu sana na kinatia nguvu. Kwa sababu ya mchicha, mwili hujaza akiba ya madini na vitamini, wakati huo huo ikisafisha vitu vyenye madhara. Kiwi na ndizi hukopesha ladha ya kitropiki kwa kinywaji na kuifanya iwe ya moyo. Chaguo nzuri kwa kiamsha kinywa kitamu ambacho kitakidhi njaa yako kwa muda mrefu.
Parachichi, tango, apple na tangawizi laini
Kinywaji hiki ni chakula kamili. Parachichi lina mafuta mengi, na kufanya laini iwe na lishe sana. Apple na tango hupa kinywaji upya, wakati tangawizi hufanya iwe ya viungo na ya kunukia. Kwa kinywaji kama hicho, huwezi kusahau tu juu ya njaa, lakini pia kuongeza kinga ikiwa unatumia laini hii mara kwa mara.
Tango na laini ya parsley
Unaweza kujinyunyiza na kinywaji hiki jioni, kwani haina kalori kabisa. Tango laini ni bora kwa siku za moto - inaburudisha kikamilifu na wakati huo huo inajaza akiba ya vitamini na madini.
Parachichi, mchicha na kale smoothie
Aina hii ya laini inafaa kwa kutakasa mwili. Fiber katika kabichi ni aina ya brashi, shukrani ambayo mwili huondoa sumu na sumu. Ili kufanya kinywaji sio afya tu, lakini pia kuridhisha, unahitaji kuongeza mchicha na parachichi kwake.
Smoothie ya Apple, Chokaa na Tango
Chokaa huondoa sumu mwilini, ina athari ya kutuliza mfumo wa neva, inaboresha mhemko na inaboresha ustawi wa jumla. Pamoja na tango na tufaha, unapata kinywaji kinachotia nguvu na kuburudisha ambacho kinafaa kwa kiamsha kinywa.
Smoothie ya Apple na celery
Mchanganyiko huu ni wa kawaida zaidi. Toni za celery na huondoa sumu, hutuliza na husaidia kupata nafuu chini ya mizigo mizito. Ili kufanya kinywaji sio afya tu, bali pia kitamu, unahitaji kuongeza apple kwake.
