Rangi ya zambarau ya matunda na mboga inaonyesha kuwa zina idadi kubwa ya flavonoids. Wanalinda mimea kutokana na uharibifu, kuwa na athari sawa kwa mwili wa mwanadamu. Vyakula bora ambavyo vinaweza kuzuia uchochezi anuwai: machungwa, tini, matunda ya samawati, zabibu nyeusi, currants, prunes, mbilingani, zabibu. Wanaweza kujumuishwa kwa aina yoyote kwenye lishe, kwa mfano, wanaweza kufanywa kuwa laini nzuri na nzuri sana.
Smoothie yoyote inajumuisha kusaga chakula kwenye blender ili kupata molekuli iliyo sawa zaidi. Katika kesi ya mboga sio matunda sana na matunda, unaweza kuongeza maji kidogo.
Beet, tangawizi na laini ya parsley
Beets haiwezi kuongezwa tu kwenye saladi au borscht iliyopikwa nao. Mboga hii ni kamili kwa kutengeneza laini. Kwa kuwa beets ni ngumu sana, inashauriwa kuchemsha kwanza na kuipoa. Tangawizi itaongeza maelezo ya manukato kwenye kinywaji, na sprig ya parsley itajaza laini na ubichi. Unaweza kunywa laini ya beetroot wakati wowote wa siku, kwani haina kalori nyingi.
Beetroot, Zabibu Nyeusi na Smoothie ya Zabibu Nyeusi
Inaaminika kuwa zabibu nyeusi zina afya kuliko zabibu za rangi zingine kwa sababu zina zaidi ya quercetin ya flavonoid, ambayo inazuia malezi ya damu kuganda. Ukiongeza kwenye lishe yako, unaweza kujikinga na mshtuko wa moyo unaosababishwa na kuziba kwa mishipa ya damu. Kwa kuongeza, zabibu za giza hulinda dhidi ya uchovu wa kisaikolojia na uchovu wa kihemko, kwa kuongeza, hupunguza uchovu. Ili kutengeneza laini, unahitaji kuchanganya viungo ili kuonja, na ni bora kunywa kinywaji asubuhi, kwani ina kalori nyingi.
Blueberi, Blackberry na Smoothie ya Strawberry
Nyeusi huimarisha mwili, kuijaza na vitamini. Blueberry hulinda dhidi ya mionzi ya mionzi, hurekebisha utendaji wa moyo, huimarisha kuta za mishipa ya damu, na inasaidia afya ya kongosho na matumbo. Jordgubbar yenye kunukia itaongeza ladha laini kwa kinywaji, ikizidisha athari ya faida ya laini kwenye mwili.
Smoothie ya ndizi Blueberry
Blueberries hutunza afya ya macho, ambayo ni muhimu sana katika umri wetu, wakati tunatumia siku nyingi mbele ya kompyuta na vifaa anuwai. Ndizi hufanya laini kuwa laini, na mnanaa huiingiza na ubaridi, na kuifanya kinywaji bora cha kiamsha kinywa.
