Baridi ni wakati wa kuambukiza na homa. Ilikuwa katika kipindi hiki ambacho mwili hukosa jua na vitamini. Ili kulinda mwili kutoka kwa magonjwa, ni muhimu kuingiza vyakula kadhaa kwenye lishe.
Berries
Katika msimu wa joto, unakula matunda kadhaa kwenye mashine. Walakini, ni nzuri kwa mwili wakati wa baridi pia. Kwa kweli, katika msimu wa baridi, sio rahisi, lakini jiruhusu kununua vitamini "vya moja kwa moja", angalau kwa kutengeneza laini au kuongeza kwa uji.
Mgando
Mtindi hujaza mwili na vitamini A na ina bakteria yenye faida ambayo huathiri kinga yako. Bidhaa hii inaweza kutumika kama vitafunio vyenye afya. Unaweza kuongeza matunda au kuzamisha matunda kwake.
Mpendwa
Kwa karne nyingi, asali ilizingatiwa dawa ya asili ambayo iliingilia ukuaji wa bakteria. Kula na chai, pancakes, ongeza kwa mtindi au uji.
Uyoga
Ni chanzo cha vitamini D adimu na chakula cha kinga. Utafiti huo uligundua kuwa wagonjwa wa saratani ambao walipitia umeme wa kemikali waliboresha kinga baada ya kula uyoga.
Turmeric
Turmeric, kulingana na utafiti mwingine, inaweza kusaidia kupambana na maambukizo, kupunguza uvimbe, na kutibu shida za kumengenya. Inaweza kutumika kama mavazi ya saladi au mavazi ya cauliflower.
Viazi vitamu
Inajumuisha vitamini A na C. Kuna njia nyingi za kula viazi vitamu. Hizi ni supu, viazi zilizokaangwa, souffle ya viazi.
Tangawizi
Bana ya tangawizi ni suluhisho bora kwa maambukizo ya virusi. Unaweza kuiongeza kwenye chai au limau, kuandaa chakula na saladi na tangawizi.
Vitunguu
Kwa kweli, harufu yake mbali na kuvutia, hata hivyo, faida ya vitunguu haina masharti. Ikiwezekana, tumia vitunguu safi, ongeza kwenye saladi, supu, pika mboga za kitoweo nayo.
Kunywa moto
Badilisha kahawa kwa chai wakati wa baridi. Sio tu inapasha mwili joto, inaimarisha mfumo wa kinga na inashinda maambukizo, lakini pia husaidia kuweka maji mwilini kwa kiwango cha kutosha.
Mdalasini
Husaidia mwili kuharakisha mchakato wa uponyaji baada ya homa. Nyunyiza juu ya toast au pie.
