Usiku wa kuamkia majira ya joto na kutarajia joto, wengi wanafikiria juu ya maswali - jinsi ya kumaliza kiu, ni vyakula gani bora kula, jinsi ya kuzuia upungufu wa maji mwilini? Lakini kuna maswali muhimu zaidi - ni aina gani ya chakula na vinywaji vitakavyofaa katika joto la msimu wa joto, kwa sababu ustawi wetu unategemea sana chakula.
Wakati ni moto, unahitaji kuchagua vinywaji na chakula chako kwa busara - hii inaweza kuwa kinga bora kwa ustawi wako. Haipaswi kukidhi tu njaa na kiu, lakini pia hujaza mwili wetu na vitamini na madini.
Ili kuwa katika hali nzuri kila wakati, licha ya hali ya hewa ya kuchosha, unahitaji kutumia rasilimali zetu zote za ndani, kusaidia mwili. Haupaswi kula kupita kiasi, tumia tu vyakula vyenye kalori ndogo.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kupunguza kiwango cha kalori cha chakula katika hali ya hewa ya joto ya majira ya joto. Kila mtu anajua kuwa wakati wa joto hamu inakuwa mbaya, hamu ya kula ni kidogo, lakini kiu huwa kizito.
Ikiwa tutazungumza juu ya vyakula ambavyo havitakuwa na faida wakati wa joto, hizi ni bidhaa za nyama na nyama. Wataalam wa lishe wanashauri kupeana kwa wakati huu wa mwaka, jaribu kubadilisha nyama na samaki na dagaa. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, jaribu pia kutumia nyama konda badala ya nyama yenye mafuta, kama vile: kuku, nyama ya nyama iliyo konda. Zingatia sana saladi za mboga, ukitumia matayarisho yao: kabichi safi, matango na wiki anuwai zilizo na vitamini na vitu vidogo.
Ili kuzoea, wakati joto ni moto, mtu anahitaji kunywa maji mengi na kula mboga na matunda mengi tofauti. Baadhi yao wana afya nzuri wakati wa kiangazi, kama tikiti (yenye potasiamu nyingi), tikiti maji, malenge, matango na nyanya. Bidhaa hizi zinajaza maji na madini ambayo hupotea kutoka kwa mwili wakati wa jasho, na yana virutubisho vingi ambavyo hulinda dhidi ya mionzi ya jua.
Kwa kunywa, pamoja na maji, unaweza kutumia juisi mpya zilizokamuliwa kutoka kwa mboga na matunda, kuandaa vinywaji anuwai vya matunda, compotes, kvass kutoka kwa matunda. Bidhaa zote zilizo na maji hufurahisha mwili na kumaliza kiu, na kuwa muhimu wakati wa joto. Katika siku kama hizo, inashauriwa kuwatenga pombe, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa afya yako siku za moto.
Wacha tuhitimishe: wakati wa joto, unahitaji kula mboga nyingi, matunda, matunda. Kunywa maji mengi. Ondoa vyakula vyenye mafuta na pombe kutoka kwenye lishe yako.
