Maji yana jukumu muhimu katika kimetaboliki, lakini vinywaji haviwezi tu kumaliza kiu chako, lakini pia vinafaa kwa mwili. Hapa kuna orodha ya vinywaji 10 bora zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Chai ya kijani
Inayo idadi kubwa ya antioxidants na tata ya vitamini, hupunguza sukari ya damu na hatari ya magonjwa ya mfumo wa moyo. Huongeza kinga, hutumika kuzuia caries, hupunguza hatari ya ugonjwa wa atherosclerosis na ugonjwa wa Alzheimers, huongeza kasi ya kimetaboliki na hata hukuruhusu kupunguza polepole uzito. Posho ya kila siku ni vikombe 4-6.
Hatua ya 2
Kahawa
Ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya Alzheimer's na Parkinson, na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na saratani ya koloni. Kikombe cha kahawa tu kwa siku hupunguza saratani ya mchele kwa 10%. Vikombe 4 vya kahawa kwa siku hupunguza uwezekano wa mshtuko wa moyo kwa 40% na hatari ya ugonjwa wa kisukari. Kawaida sio zaidi ya vikombe 4 kwa siku.
Hatua ya 3
Kakao
Ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, atherosclerosis na ugonjwa wa sukari. Kwa kuongeza, kunywa kakao huzuia mchakato wa kuzeeka na ina athari nzuri kwenye kumbukumbu.
Hatua ya 4
Maziwa ya Soy
Kinywaji ni asili ya mmea - imetengenezwa kutoka kwa maharagwe ya soya. Inayo protini muhimu, amino asidi, vitamini, vitu vya kufuatilia na nyuzi. Matumizi ya maziwa ya soya yana athari nzuri katika utendaji wa mifumo ya neva na mzunguko, inaboresha hali ya ngozi na nywele, na inaharakisha michakato ya kimetaboliki.
Hatua ya 5
Kefir
Rahisi kuchimba, ina kalsiamu, protini na vitamini. Husaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na ina athari ya antimicrobial. Inaboresha microflora ya matumbo, na pia ina athari ya kupumzika kwenye mfumo wa neva.
Hatua ya 6
Juisi ya machungwa
Ina vitamini C nyingi, ni muhimu kwa shinikizo la damu, hupunguza cholesterol, hupunguza uchovu na inafanya mfumo wa kinga. Yote hii inatumika tu kwa juisi za machungwa zilizochapishwa hivi karibuni. Kwa njia, juisi ya machungwa ina athari nzuri kwa macho, na juisi ya zabibu inaboresha hali ya ngozi.
Hatua ya 7
Juisi ya beet
Nzuri kwa kumbukumbu, hupunguza cholesterol, huimarisha mfumo wa kinga na mishipa ya damu. Ukweli, ni bora kunywa sio katika fomu safi, lakini pamoja na juisi kutoka kwa mboga zingine.
Hatua ya 8
Juisi ya Cranberry
Juisi ya cranberry ya asili (bila sukari) ni muhimu kwa magonjwa mengi: inazuia ukuzaji wa michakato ya uchochezi, inaimarisha mfumo wa kinga na mishipa ya damu, huondoa sumu, inaboresha utendaji wa mfumo wa neva na hali ya ngozi, na hupunguza malezi ya edema.
Hatua ya 9
Maji ya nazi
Hii ndio kioevu kinachopatikana ndani ya nazi changa. Inayo protini ya mboga, vitamini C, E, PP, kikundi B, japo kwa idadi isiyo na maana. Lakini katika muundo kuna madini mengi, kwa mfano, potasiamu na magnesiamu. Kunywa maji ya nazi ni muhimu kwa kuzuia shinikizo la damu, osteoporosis, arthritis, kuvimbiwa, na maambukizo ya genitourinary.
Hatua ya 10
Maji safi ya kunywa
Muhimu kwa utendaji wa viungo muhimu, unyevu wa ngozi, afya ya misuli na viungo. Posho bora ya kila siku kwa mtu wa uzani wa wastani ni lita 1.5-2.
