Asubuhi sio wakati rahisi kwa watu wengi. Kuanza siku yako kwa mwanzo mzuri ni muhimu sana. Ndio maana ni muhimu kunywa na kula vyakula sahihi asubuhi.
Vinywaji ni njia nzuri ya kuamsha mwili
Kulala hupunguza kila seli ya mwili wa binadamu, michakato ya biochemical imesimamishwa. Ili kurejesha kikamilifu kazi zilizolala, mwili unahitaji masaa kadhaa, tu baada ya wakati huu unahitaji kuanza kiamsha kinywa. Walakini, leo watu wengi hawana wakati kama huo asubuhi, lakini ni muhimu kuamka na kuamsha mwili. Ili kuharakisha mchakato wa kuamsha, inashauriwa kunywa glasi ya maji safi, yasiyo ya kaboni kwenye tumbo tupu. Hii itakuruhusu kulipa fidia kwa upotezaji wa giligili wakati wa kulala, "amka" matumbo na tumbo. Asubuhi, matumbo na figo hufanya kazi bora kwa kuondoa sumu. Maji huharakisha mchakato huu.
Ikiwa mwili wako umezoea kifungua kinywa chenye moyo mzuri, jaribu kusogeza mbele kidogo kwa kunywa maji kabla ya kiamsha kinywa. Glasi ya maji ni bora kwa mwili wowote. Lakini unaweza kuiongeza na chaguzi zingine. Kwa mfano, tabia ya Wazungu ya kunywa juisi ya machungwa iliyosafishwa asubuhi inafanya akili nyingi. Mafuta muhimu ya matunda haya ya machungwa huchochea mmeng'enyo na utendaji wa kibofu cha mkojo na kibofu cha mkojo. Walakini, ikiwa una kidonda cha tumbo, juisi ya machungwa inapaswa kupunguzwa na maji.
Ikiwa mwili wako kwa ujumla una afya, lakini asubuhi hakuna nguvu kwa chochote, jaribu kunywa glasi ya soda tamu. Kinywaji hiki kitakupa nguvu ya kutosha kwa mshtuko wako wa asubuhi. Lakini hii ni chaguo kama njia ya mwisho, haupaswi kuitumia kila wakati.
Kahawa sio dawa
Kwa ujumla, juisi za asili zilizo na vitu vya ballast na massa huamsha tezi za kumengenya, inakuza ufyonzwaji wa chakula kizito, kwa hivyo ni bora kunywa kabla ya kula. Walakini, ikiwa umezoea kula uji wa maziwa kwa kiamsha kinywa, badilisha juisi na kinywaji kingine. Katika kesi hii, kahawa au chai inaweza kuchukua nafasi ya juisi, lakini haipendekezi kunywa kahawa kwenye tumbo tupu, angalau kahawa nyeusi. Kwa hivyo ni bora kuionja na maziwa au cream. Ikiwa una ugonjwa wa atherosclerosis, vidonda vya tumbo, shinikizo la damu, au gastritis, chagua chai nzuri juu ya kahawa kali. Chai nyeusi au kijani, kwa njia, pia zina uwezo wa kuimarisha vizuri.
Ikiwa unapendelea vinywaji vya maziwa vichachu, vinywe kando na vyakula vingine. Kwa njia hii wataleta faida kubwa zaidi.
Kakao imesahaulika bila kupendeza kama kinywaji cha asubuhi. Lakini hii ni chaguo kubwa. Mchanganyiko wa sukari, maziwa ya moto, chokoleti kavu inaweza kutoa mwili kwa mwanadamu kwa muda mrefu. Kwa kuongezea, kakao ina idadi kubwa ya madini, vitamini na protini.
