Imejulikana kwa muda mrefu kuwa chai ya kijani ni kinywaji chenye afya sana, lakini sio kila mtu anajua kuwa matumizi yake ya kawaida yanaweza kuathiri mchakato wa kupoteza uzito. Kwa nini hii inatokea, na inawezekana kweli kupoteza uzito kwenye chai ya kijani?
Chai ya kijani ni nini
Chai ya kijani hupatikana kutoka kwa majani ya mmea mmoja kama chai nyeusi, lakini kwa njia tofauti. Katika uzalishaji wa chai ya kijani kibichi, majani ya kichaka cha chai hupata chachu kidogo wakati, kama chai nyeusi, hukaushwa kwanza. Shukrani kwa teknolojia hii, katekesi nyingi huhifadhiwa kwenye chai ya kijani - vioksidishaji vyenye faida kwa mwili.
Faida za chai ya kijani:
- Hupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu
- Hupunguza sukari kwenye damu
- Hupunguza kiwango cha cholesterol
- Inalinda ini kutokana na sumu
- Inasimamia viwango vya maji mwilini
- Inaimarisha enamel ya meno
Chai ya kijani na kupoteza uzito
Je! Ni mali gani "ndogo" ya chai ya kijani? Kwanza, kafeini, ambayo ni sehemu ya kinywaji, hupunguza hamu ya kula, na pili, matumizi yake ya kawaida huchochea kimetaboliki. Vikombe 4-5 vya chai ya kijani "huwaka" juu ya kcal 60-80, ambayo inalingana na kutembea kwa dakika 5. Ikiwa unapunguza uzito tu kwenye chai ya kijani kibichi, bila vizuizi vyovyote vya lishe, basi utaweza kupoteza pauni 3-4 za ziada kwa mwaka.
Jinsi ya kunywa chai ya kijani vizuri
Lakini vipi ikiwa hautakunywa 5, lakini vikombe 10 vya chai ya kijani kila siku, kwa sababu basi mchakato wa kupoteza uzito utaenda haraka? Kwa kweli, hii haifai. Kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, na kichefuchefu. Kwa hivyo, ni bora usizidi posho ya kila siku ya vikombe 4-6.
Vinywaji vya chai ya kijani
Chai ya kijani na machungwa na rosamarin
- Vijiko 2 vya chai ya kijani kibichi;
- 1 machungwa;
- matawi machache ya Rosemary;
- 500 ml ya maji ya moto;
- asali au sukari kuonja.
Suuza machungwa kabisa, toa zest, kata. Kata matunda kwa nusu na punguza juisi. Weka chai, zest, matawi ya Rosemary kwenye buli, mimina juisi. Mimina na kayat na uiruhusu pombe kwa dakika 5. Kisha mimina kinywaji kwenye vikombe na tamu ili kuonja.
Chai ya viungo vya Morocco
- Vijiko 3 vya chai ya kijani kibichi;
- Fimbo 1 ya mdalasini;
- Nyota 1 anise nyota;
- Chokaa 1;
- mnanaa safi;
- 500 ml ya maji ya moto;
- Sukari kahawia;
- cubes za barafu.
Weka chai, viungo, na majani ya mint yaliyooshwa kwenye buli. Mimina maji ya moto na uondoke kwa dakika 5, poa kinywaji kwenye joto la kawaida. Kata chokaa katika vipande nyembamba. Mimina chai ndani ya vikombe, ongeza kipande au mbili za chokaa, sukari na cubes za barafu kwa kila mmoja.
