Tarehe ni tunda la kitende, kinachofikia urefu wa mita 25, hukua kando mwa jua la milele. Matunda haya ni ya kitamu sana na yana lishe kwa mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Mchanganyiko wa tarehe ni matajiri katika vitu vidogo vingi: boroni, chuma, cobalt, potasiamu, zinki, fosforasi, magnesiamu, fluorine, seleniamu, vitamini A, B, C, niacin, asidi kadhaa za amino (pamoja na asidi ya pantothenic), pamoja na lishe nyuzi.
Hatua ya 2
Inashangaza kuwa tarehe zilizokaushwa kivitendo hazipotezi virutubisho, kwa hivyo ni vizuri kula vipande kadhaa vya matunda yaliyokaushwa (vipande 5-10) wakati wa baridi.
Hatua ya 3
Kwa kuwa tarehe zina magnesiamu na potasiamu, zina faida kwa magonjwa ya moyo na mishipa.
Kalsiamu iliyo na tarehe ni muhimu kwa kuimarisha meno na mfumo wa mifupa. Ni vizuri sana kuanzisha tarehe katika lishe ya wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Hii itazuia kuoza kwa meno.
Nyuzi za lishe zilizojumuishwa katika tarehe husaidia kuboresha michakato ya kimetaboliki mwilini, kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Kama matokeo, kinga huongezeka na hatari ya ugonjwa wa saratani hupungua
Thamani ya nishati ya tarehe ni nzuri: 277 kcal kwa gramu 100. Kwa hivyo, tarehe zinaweza kukidhi njaa yako. Usichukuliwe na kula kiasi kikubwa cha bidhaa.
Vitamini vilivyomo kwenye tarehe vina athari ya faida kwa hali ya nywele, kucha na ngozi.
Kutumia matunda haya ya kupendeza kwa wastani kutanufaisha mwili wote.
