Mimea ambayo hukua katika nchi za hari na kuwa na matunda tajiri na matamu huitwa tende. Katika nchi za Kiislamu, tangu nyakati za zamani, tarehe zinahesabiwa kuwa chakula kitakatifu, wakati matunda haya ni ladha tamu na yenye afya, na pia ni muhimu sana.
Tarehe zinaweza kuboresha afya ya watu wazima na watoto. Katika nchi za Kiarabu, tende huitwa "mkate wa jangwa" kwa sababu zina idadi kubwa ya virutubisho ambayo ni muhimu sana kwa wanadamu.
Faida za tarehe
Tarehe zina wanga, mafuta na protini muhimu, na kila aina ya vitamini na madini, kama kalsiamu, sodiamu, manganese, zinki, na nyuzi za lishe na pectini.
Tarehe ni dawa bora ya kuzuia saratani. Kwa kuongezea, vitu katika matunda haya kavu vina athari nzuri kwenye misuli ya moyo.
Pia, matunda haya yana athari nzuri kwa matumbo, ini na figo, wakati zina uwezo wa kutoa sauti kwa mtu, kupunguza uchovu na kuimarisha kinga.
Tarehe ni nzuri kwa mfumo wa neva wa binadamu kwa sababu zina tryptophan ya asidi ya amino, ambayo inaweza kuboresha mhemko, kurekebisha usingizi na kutuliza afya ya akili.
Tarehe ni nzuri kwa wanawake wajawazito kwa sababu zina athari nzuri kwenye misuli ya uterasi na husaidia kuwezesha mchakato wa kuzaa. Katika siku zijazo, wakati wa kunyonyesha, wanawake hawapaswi kusahau juu ya tunda hili, ambalo linaweza kuimarisha maziwa.
Ili kuboresha afya ya wanaume, tende ni bidhaa isiyoweza kubadilishwa ambayo hutakasa damu na huongeza nguvu, na pia inaboresha uzalishaji wa manii.
Tarehe hudhuru
Tarehe hazipendekezi kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kwani wanaongeza kiwango cha sukari kwenye damu. Kwa kuongezea, tarehe ni bidhaa yenye kiwango cha juu cha kalori, kwa sababu matumizi yao kupita kiasi yanaweza kusababisha malezi ya pauni za ziada.
Ikiwa kuna shida na meno na kutapika, ni bora kutokula tende, kwani sukari katika muundo wao huathiri sana enamel ya meno. Katika kesi hii, baada ya siku chache, caries itakuwa ngumu na pulpitis.
Tarehe za kula
Kiwango cha kila siku cha tunda hili ni vipande 5 kwa siku. Kwa mtoto mdogo, matunda 1-2 ni ya kutosha. Ni kiasi hiki cha matunda yaliyokaushwa ambayo ni ya kutosha kujaza mwili na vitu muhimu na vitamini.
Haupaswi kula zaidi ya gramu 300 za tende kwa siku, kwani unaweza kupata athari tofauti kutoka kwa tunda hili: mchakato wa kumeng'enya utacheleweshwa, na matumbo yatajibu kwa kuvimbiwa.
Kwa hivyo, unapaswa kuzingatia kiwango cha matumizi ya tende ili matunda haya yenye afya yasidhuru mwili wako.
