Kila mtu aliyewahi kula lishe anajua kuwa ni muhimu kutumia maji safi mengi, dawa za mimea, chai ya kijani, na vile vile juisi mpya zilizobanwa na juisi safi. Lakini kuna vinywaji ambavyo husababisha matokeo ya kinyume kabisa, ambayo ni, kupata uzito. Ni vinywaji gani ambavyo havipendekezwi na wataalamu wa lishe?
Matumizi ya kimfumo ya vinywaji vifuatavyo inaweza kusababisha sio tu kunona sana, lakini pia kwa shida kubwa za kiafya. Ikiwezekana, inapaswa kutelekezwa kabisa, au angalau imepunguzwa sana.
Pombe
Vinywaji vya vileo, haswa divai tamu na bia, vina kalori nyingi sana na zina sukari nyingi. Na ikizingatiwa kuwa kinywaji hicho kinaambatana na vitafunio, na sio afya kila wakati, madhara kutoka kwa unywaji pombe huongezeka mara mbili, mzigo kwenye viungo vya kumengenya huongezeka, idadi ya mafuta na sukari inayotumiwa hukua.
Kahawa husaidia kufurahi asubuhi, na hiyo ni ukweli. Lakini baada ya muda, kafeini huacha kuchochea mfumo wa neva, watu hupata usingizi, kutokuwa na umakini, kutokuwepo, na kuvunjika. Ili kuongeza nguvu kidogo, mtu huenda kwa kikombe cha kahawa au kwa vitafunio kujaza nguvu na nguvu iliyokosekana. Nguvu ya ulevi wa kahawa, ina uwezekano mkubwa wa kupata uzito.
Mililita 100 za limau ina vijiko 2 vya sukari, na chupa ya nusu lita ya nyingi kama 10, ambayo ni, kunywa kopo ya Cola, tunapata kanuni 2 za sukari za kila siku. Wengine wamegundua, kwa maoni yao, njia mbadala yenye afya na wanakula Cola bila sukari. Watu kama hao hudhuru afya zao hata zaidi, kwa sababu sukari inabadilishwa na aspartame, mbadala ya sukari hatari ambayo huathiri vibaya mfumo wa utumbo na afya kwa ujumla.
Wataalam wa chai wanapendekeza kunywa kinywaji hiki bila sukari na viongeza vyovyote, hii ndiyo njia pekee ya kuhisi ladha na harufu ya kinywaji. Sukari iliyoongezwa kwenye kikombe, haswa kwa idadi kubwa, haina wakati wa kugeuzwa kabisa kuwa nishati na huwekwa kwenye mafuta. Sio lazima kuwatenga kabisa sukari, lakini ni bora kukataa kuoka kwa chai.
Juisi ni bidhaa yenye afya isiyo na kifani, lakini ni ya nyumbani tu na iliyokamuliwa. Bidhaa iliyonunuliwa dukani haina juisi zaidi ya 50%, na iliyobaki ni sukari, vitamu, viboreshaji vya ladha, vihifadhi na maji. Sanduku moja la gramu 200 ni sawa na yaliyomo kwenye sukari kwa vikombe viwili au vitatu vya chai tamu.
