Kwa muda mrefu, jukumu la nyuzi za lishe halikuwa muhimu katika mfumo wa mmeng'enyo. Na miongo michache tu iliyopita ilitambuliwa kuwa bila wao mtu hawezi kuishi. Licha ya ukweli kwamba nyuzi yenyewe haina vitamini au madini yoyote, ni ya kufyonza na huondoa vitu vyenye sumu na sumu kutoka kwa mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Fiber ya lishe hupunguza hatari ya kupata magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Uchunguzi mwingi wa wanasayansi wa Uropa umethibitisha ukweli kwamba watu ambao hutumia nyuzi kwa utaratibu hawapatikani na magonjwa kama vile mshtuko wa moyo na viharusi.
Hatua ya 2
Usawazishaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula moja kwa moja inategemea uwepo wa nyuzi za lishe kwenye chakula. Kwa msingi wao, ni prebiotic ambayo hulisha bakteria yenye faida kwenye utumbo wetu. Wanachangia kuhalalisha kinyesi, hufanya usanisi wa vitamini na vifaa muhimu, na pia kudumisha hali nzuri ya kinga.
Hatua ya 3
Fiber ya lishe hupunguza kiwango cha cholesterol ya damu na kwa hivyo inalinda dhidi ya atherosclerosis na kuvaa mishipa. Ukweli ni kwamba cholesterol huunda asidi ya bile, ambayo, pamoja na bile, hutolewa kwenye njia ya kumengenya. Baadhi yao wanaweza kufyonzwa nyuma na kuunda cholesterol tena. Nyuzi za lishe huzuia mchakato wa kunyonya na hivyo kulinda mishipa yetu ya damu.
Hatua ya 4
Hivi karibuni, tafiti zimeonyesha kuwa nyuzi zinaweza kuzuia ukuzaji wa tumors mbaya. Hii ni kweli haswa kwa saratani ya koloni, na saratani ya matiti na ovari. Katika kesi hii, nyuzi za lishe hairuhusu tu kansajeni kufyonzwa na kuathiri uanzishaji wa seli za saratani.
Hatua ya 5
Na, kwa kweli, nyuzi hazibadiliki kwa kupoteza uzito. Kwanza, ina uwezo wa kubakiza maji ndani ya tumbo na kwa hivyo kuongeza kiwango cha chakula, lakini wakati huo huo hupokea kiwango cha chini cha kalori. Pili, vyakula vyenye nyuzi za lishe vinahitaji kutafuna kabisa, kwa hivyo hisia ya ukamilifu itakuja kwa wakati na hautaweza kula kupita kiasi. Na tatu, nyuzi hupunguza kasi ya kunyonya sukari, na hii inasaidia kudumisha viwango vya sukari ya damu katika kiwango kinachohitajika.
