Wakati mwingine kunakuja wakati ambao hautaki kuamka asubuhi, hisia za uchovu huwasumbua mchana kutwa, na kutafakari kwenye kioo kunakutisha kwa kupendeza au hata kufifia kwa uso. Hii mara nyingi inaonyesha kwamba ni wakati wa kusafisha mwili. Ili kufanya hivyo, huna haja ya kwenda kwenye duka la dawa na kununua dawa yoyote, nenda tu kwenye duka kubwa na ununue mboga, matunda na matunda.
Beet
Mboga hii ina idadi kubwa ya nyuzi, shaba, fosforasi, vitamini C na asidi kadhaa za kikaboni, ambazo huharakisha harakati ya chakula kilichomeng'enywa kupitia njia ya utumbo na kuharibu bakteria iliyooza iliyo ndani ya matumbo. Beets pia zina betaine, ambayo husaidia ini kuondoa sumu. Asidi ya folic hufufua mwili, na quartz ina athari nzuri kwa hali ya nywele, ngozi na kucha.
Kabichi nyeupe
Fiber ya lishe, ambayo ni tajiri katika kabichi, ina uwezo wa kumfunga sumu na metali nzito, na kisha kuiondoa kutoka kwa matumbo. Asidi ya kikaboni sio tu inaboresha digestion, lakini pia kurekebisha microflora ya mfumo wa utumbo.
Vitunguu
Bidhaa ya kipekee ambayo ina vifaa mia kadhaa muhimu. Matumizi ya vitunguu mara kwa mara yatapunguza cholesterol, bila kuziba mishipa ya damu, itaharibu kifua kikuu na bacillus ya diphtheria, pamoja na bakteria hatari Helicobacter, ambayo mara nyingi huwa sababu ya vidonda vya tumbo.
Kitunguu
Vitunguu ni muhimu kwa phytoncides zilizomo kwenye mafuta muhimu. Shukrani kwao, fungi na bakteria hufa mara moja mwilini. Kwa sababu ya vitunguu, hamu na mmeng'enyo huboreshwa, virutubisho hufyonzwa na mwili kwa kiwango cha juu.
Maapuli
Tunda hili tamu lina nyuzi na pectini. Hamu inaboresha kwa sababu ya maapulo, uzalishaji wa juisi ya tumbo huchochewa.
Parachichi
Matunda ya kigeni hupunguza ini kikamilifu kwa kuzuia kasinojeni. Shukrani kwa avocado, kiwango cha cholesterol katika damu ni kawaida, tishu hutolewa na oksijeni, na digestion inaboreshwa.
Cranberry
Haiwezekani kutaja matunda, kwa sababu lazima pia yajumuishwe kwenye lishe. Cranberry ina mali ya miujiza - ni dawa ya asili ya antibiotic na antiviral. Cranberries ni muhimu sana kwa mfumo wa genitourinary kwani husafisha njia ya mkojo na kibofu cha mkojo cha bakteria hatari.
Aina anuwai ya matunda, mboga mboga na matunda kwenye lishe, sababu chache za kwenda kwa daktari na malalamiko ya afya mbaya na uchovu.
