Lishe yenye usawa, yenye afya inamruhusu mtu kudumisha afya, nguvu, nguvu na mhemko mzuri. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua sheria chache tu rahisi.
Kanuni ya 1. Unahitaji kunywa wastani wa lita 15, -2 za maji kwa siku. Maji ya madini ni kinywaji kinachofaa. Ni matajiri katika vitu vya madini muhimu kwa mwili. Ni bora kukataa utumiaji wa vinywaji vyenye kaboni na vileo, katika hali mbaya, kupunguza matumizi kwa kiwango cha chini.
Asubuhi juu ya tumbo tupu, inashauriwa kunywa glasi ya maji, ni muhimu kwamba maji sio baridi. Ni maji ya joto ambayo hufanya matumbo kufanya kazi. Ukosefu wa kiowevu mara nyingi huleta mwili kwa shida hatari zaidi, kama shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa, uchovu sugu, kutojali, hali mbaya ya ngozi ya uso na mwili.
Kanuni ya 2. Kumbuka, lishe bora ni lishe ya kawaida. Kulingana na wataalamu wengi wa lishe, lishe ya kila siku inapaswa kugawanywa katika milo 5. Kuna vikundi 6 vya chakula:
- mafuta
- protini
- madini
- wanga
- vitamini
- maji.
Hakuna bidhaa moja ya kipekee ambayo inaweza kupeana mwili vitu vyote muhimu ambavyo vinakosekana kwa utendaji mzuri wa matumbo. Utunzaji tu wa idadi ya kila kikundi cha bidhaa utahakikisha utendaji thabiti wa kiumbe chote.
Kanuni ya 3. Ifanye sheria kutokula kupita kiasi chini ya hali yoyote. Jifunze mwenyewe kuacha meza ya chakula na njaa kidogo. Baada ya yote, hisia ya ukamilifu huja baada ya dakika 20.
Kanuni ya 4. Ni muhimu kuelewa ni jinsi gani jukumu la kifungua kinywa lina nguvu siku nzima, kifungua kinywa chenye afya hutupatia nguvu na nguvu siku nzima. Kwa kiamsha kinywa, uji wa shayiri au uji wa buckwheat, uji na muesli, matunda, mboga mboga, juisi zilizobanwa hivi karibuni ni bora.
Kanuni ya 5. Inahitajika kuifanya iwe tabia ya kutumia siku kikamilifu, kwa nguvu. Licha ya ukweli kwamba gharama za nishati ni za kibinafsi kwa kila mtu, songa zaidi!
Siku inapaswa kuanza na kiamsha kinywa kamili, endelea na chakula cha mchana cha kalori ya kati, na kumaliza na chakula cha jioni hata kidogo kuliko chakula cha mchana. Ni muhimu sana kuwa na vitafunio wakati tu hisia kidogo ya njaa inapoanza kuamka, sheria hii itasaidia kutokula chakula kwenye chakula kikuu. Kata sukari na punguza kiwango cha chumvi unachokula. Kula chakula kitamu na kizuri. Jaribio la viungo, husaidia kutofautisha na kuboresha ladha ya chakula, kuwa na athari nzuri kwa kazi za kinga za mwili.
Kwa matokeo bora, lishe bora na yenye usawa inapaswa kuwa njia yako ya kuishi maisha yenye kuridhisha!
