Unaweza kusikia kutoka kwa watu wengi kwamba baada ya kuamka hawawezi "kuchukua chochote kinywani mwao". Kula chakula ni karibu kuteswa kwao. Walakini, haipaswi kupuuzwa kuwa kula asubuhi hutoa ustawi. Kwa kuongeza, uwezo wa kufanya kazi kwa kiasi kikubwa unategemea yeye.
Ikiwa mtu anakataa kiamsha kinywa, basi hii inaweza kusababisha uzito kupita kiasi. Kwa hivyo ikiwa kuna hamu ya kudumisha sura nzuri, basi kifungua kinywa ni lazima. Kwa kuongezea, ikiwa mtu hutumia chakula asubuhi, basi hautakuwa na hisia tena ya njaa kabla ya kwenda kulala.
Kwa kweli, chakula cha asubuhi kinapaswa kujumuisha nafaka (zinaupa mwili nguvu), bidhaa za maziwa (zinajaza mwili na madini anuwai) na matunda (hutajirisha mwili na vitamini).
Watu wengine huchukia maziwa na uji tangu utoto. Lakini zinaweza kubadilishwa na kitu kingine.
Bidhaa yenye afya sana kwa kifungua kinywa ni mtindi. Karibu kila mtu anapenda ladha hii. Mtindi huongeza kinga na upinzani wa mafadhaiko. Inayo protini na kalsiamu.
Chakula kingine cha kifungua kinywa ni asali. Fructose iliyo ndani yake hutoa mwili kwa nguvu. Asali pia ni chanzo cha acetylcholine, ambayo husaidia kushinda hisia hasi.
Kuendelea kuzungumza juu ya pipi, mtu hawezi kushindwa kutaja marmalade. Hujaza mwili kwa nguvu. Walakini, usisahau kuwa hakuna madini mengi katika bidhaa hii. Kwa hivyo, kitu kingine kinapaswa kutumiwa. Kwa mfano, mkate wa rye. Ni ndani yake ambayo chumvi za madini na nyuzi hupatikana.
Maziwa pia yanapendekezwa na wataalamu wengi wa lishe kwa kiamsha kinywa. Ikumbukwe kwamba bidhaa hii ni mafuta. Walakini, ina vitamini A na protini.
Ikiwa asubuhi mtu hutumia kipande kidogo cha nyama ya kuku, basi mwili hupokea protini nyingi. Usijali - bidhaa hii ni salama kabisa kwa takwimu yako.
Juisi ya machungwa inafaa kuonyeshwa kutoka kwa vinywaji. Inajaza mwili na asidi ascorbic kwa siku nzima. Wamarekani wote na Wazungu hutumia juisi ya machungwa kila asubuhi.
Kutoka hapo juu, tunaweza kuhitimisha kuwa mtu ana chaguo kubwa la vyakula ambavyo vinaweza kuliwa kwa kiamsha kinywa. Kwa hivyo usikimbilie kukimbia nyumbani mara moja baada ya kuamka. Ikiwa unajitahidi kupata lishe bora baada ya kuamka, basi hii itasaidia kudumisha afya na sura.
