Ikiwa "usawa" na "afya" sio maneno matupu kwako, kuna uwezekano wa kuchukua kifungua kinywa kwa uzito. Labda asubuhi yako huanza na shayiri na karanga na matunda, kutetemeka kwa protini, nk. Baada ya hapo, una hali ya kujivunia kuwa uko kwenye njia sahihi na, shukrani kwa juhudi hizi, mafunzo hayapotezi. Kwa kweli, unaweza kuboresha usawa na afya yako kwa kuruka kiamsha kinywa.
Kufunga kwa vipindi ni mazoezi yanayojulikana sana. Jambo kuu ni kupumzika kutoka kwa kula kwa masaa 16. Lakini wakati wa mchana masaa 8 unaweza kumudu chakula kingi kizuri. Ikiwa utafanya mazoezi ya kufunga kwa vipindi na kuruka kiamsha kinywa, unaweza kuwa na afya njema tu: misuli itaongezeka na cholesterol itaanguka.
Faida kwa ubongo
Kinyume na maoni ya kutatanisha, njaa huongeza majibu ya ubongo na huongeza uchungu wa akili. Kuna sababu ya kimantiki ya hii: ili kujipatia au kupata chakula kwako katika nyakati za zamani za kukusanya na uwindaji, mtu alihitaji kuwa mjuzi zaidi na msikivu.
Mlo tofauti hutegemea wazo kwamba ubongo humenyuka vizuri kwa kile kinachotokea karibu. Ukweli wa kufurahisha: ya vizuizi vyote vya lishe kwa suala la athari nzuri kwenye ubongo, ni kufunga kwa vipindi ambayo inaongoza. Kwa kweli, kukataa kutoka kwa sehemu inayofuata ya shayiri asubuhi, haujihukumu kwa uchovu. Kwa kweli, kwa kuruka kiamsha kinywa, ubongo utazingatia na kuanza kufanya kazi haraka, ikijibu kwa ufanisi zaidi kwa vichocheo.
Kupunguza viwango vya cholesterol
Cholesterol ndio shida ya kiafya hatari, mbaya na iliyoenea ulimwenguni. Kalori ya juu, vyakula vyenye mafuta vinajulikana kwa kuongeza lipids za damu. Hii inajumuisha athari mbaya: hatari kubwa ya shambulio kubwa la moyo, microinfarction, mshtuko wa moyo.
Kufunga kwa vipindi hufanya mwili kutumia mafuta. Njia hii kawaida huongeza utumiaji wa seli za mafuta kwa nishati. Kwa hivyo, mafuta huwa chanzo kikuu cha nishati, ikibadilisha sukari kwenye chapisho hili.
Kwa kufanya mazoezi ya kufunga na kukata kiamsha kinywa, unakuwa na afya njema tu: bila uingiliaji wa kimatibabu na lishe kali, viwango vya lipid ya damu hurudi katika hali ya kawaida.
Kuchochea ukuaji wa misuli
Homoni ya ukuaji ina jukumu muhimu katika mchakato wa ukuaji wa misuli na anabolism. Ni lazima ikumbukwe kwamba kiwango cha asili cha ukuaji wa homoni mwilini husaidia kusababisha mifumo inayoweza kubadilika kwa sababu michakato ya ukuaji na urejesho wa tishu za misuli hufanyika. Kufunga kwa vipindi (kuruka kiamsha kinywa) kwa kuendelea - kwa ufanisi huongeza usiri wa ukuaji wa homoni.
