Lishe sahihi na mazoezi ni njia rahisi na bora zaidi ya kujiondoa paundi zinazochukiwa au kuweka mwili wako katika hali nzuri. Mbali na chakula kikuu, vitafunio vinaweza kutumiwa kukidhi njaa kwenye lishe bora. Walakini, hawapaswi kuwa na uhusiano wowote na "nibbling", milo sahihi kama hiyo inapaswa kufikiria.
Vitafunio pia vinaweza kuingia katika dhana ya lishe bora. Ili sio kudhuru takwimu, ni muhimu kutumia mapishi kwa kula kwa afya, ukizingatia sahani ambazo hazihitaji kupikwa au maandalizi yao huchukua muda mdogo. Tunakuletea chaguzi kadhaa kwa vitafunio visivyo vya lishe.
1. Matunda laini na maziwa yenye mafuta kidogo au mtindi. Unaweza kuandaa kinywaji kitamu kutoka kwa matunda unayopenda kwenye blender kwa sekunde chache. Ni bora kunywa asubuhi ili kuimarisha mwili. Matunda ya msimu ni chaguo bora kwa laini, lakini vipande vya matunda waliohifadhiwa pia vinaweza kutumika. Inafaa kutumia mtindi wenye mafuta kidogo, maziwa kwa msingi, hii itafanya vitafunio kuwa vyenye moyo na vyepesi. Kwa hivyo, yaliyomo kwenye kalori ya laini ya matunda inaweza kuwa wastani wa kcal 250, ikiwa tunakadiria kiwango cha bidhaa kwa 350 ml.
2. Jibini la Adyghe - jibini hili lisilo na lishe lina vitamini nyingi. Bidhaa ya maziwa iliyochachuka na ladha dhaifu ni nzuri kwa kumeng'enya na hutoa hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu. Kwa hivyo, ni bora kwa vitafunio. Katika gr 100. kusambaza jibini ina takriban kalori 240.
3. Mboga mbichi. Ili kwamba, kwa mfano, karoti zilizokatwa au nyanya na matango zimeingizwa vizuri na zimetuliza hamu ya kutosha, unaweza kuziongezea na kitamu cha kupikia chickpea - hummus. Vitafunio vile na ujazo wa 200 gr. itavuta kalori kwa kcal 220-230.
4. Yai ya kuchemsha iliyochemshwa na tunda moja. Kwa mfano, unaweza kuwa na yai na peari baada ya kiamsha kinywa. Yaliyomo ya kalori ya vitafunio itakuwa chini ya kcal 220, na raha ya kula matunda yenye juisi itadumu kwa muda mrefu.
5. Walnuts na tunda moja. Chanzo cha mafuta yenye afya na virutubisho vingine muhimu vinaweza kuunganishwa na matunda kukusaidia usijisikie na njaa. Ili kufanya hivyo, unapaswa kuchagua apple ya kijani na pcs 5-7. karanga. Yaliyomo ya kalori ya vitafunio ambayo haiitaji kupikia hayatazidi 240 kcal.
