Baada ya likizo ya Mwaka Mpya, watu wengi hupata uzito kwa wanandoa, au hata zaidi ya kilo, ambayo huleta usumbufu anuwai. Kwa kweli, mara moja nataka kuziondoa, na hii ni kweli, kwa sababu baada ya sahani nyingi zenye hatari na ngumu, mwili unahitaji kupewa kupumzika, kupona. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzingatia vidokezo rahisi. Itakusaidia kujisikia vizuri na safi.
Maagizo
Hatua ya 1
Hatua ya kwanza kuelekea kutoa sumu mwilini mwako ni kuzuia vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga. Ndio, kila kitu kinaonekana kuwa wazi, lakini sheria hii lazima izingatiwe angalau wiki kadhaa baada ya likizo. Kwa kweli, kwenye likizo, tayari kulikuwa na sahani nyingi zilizokaangwa kwenye mafuta kwenye meza, na labda ulihisi uzito ndani ya tumbo lako baada yao. Sahani kama hizo huchukua muda mrefu na ni ngumu kumeng'enya, wakati hazileti faida yoyote. Baada ya kufanya kazi kwa bidii, mwili unahitaji kupewa mapumziko kutoka kwa chakula kama hicho.
Hatua ya 2
Jambo la pili kufanya wakati wa kupoteza uzito baada ya likizo ni kunywa zaidi. Maji husafisha mwili, hujaza seli na unyevu, husaidia kutoka kwa maji mwilini baada ya kunywa pombe na chakula kisichofaa, na vile vile na sumu. Ikumbukwe kwamba unahitaji kunywa maji safi ya kawaida, lazima iwe joto. Chai nyeusi na mitishamba inaruhusiwa, lakini bila kuondoa maji.
Hatua ya 3
Sasa wacha tuzungumze juu ya chakula ambacho kinapaswa kuwepo kwenye lishe baada ya likizo. Unahitaji kula sahani zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi tu ambazo mwili unaweza kuchimba kwa urahisi: bidhaa za maziwa, kuku, samaki, mboga, matunda, nafaka. Ni bora kula tu vyakula vya kuchemsha na vya kuchemsha. Sahani anuwai zinafaa: supu, sahani za mboga zenye mvuke, kuku wa kuchemsha, juisi, supu zilizochujwa, n.k.
Hatua ya 4
Kula uji uliopikwa hivi karibuni kila siku kwa kiamsha kinywa, ikiwezekana oatmeal. Inasafisha mwili, inayeyushwa kwa urahisi na inaboresha kimetaboliki. Kwa kuongeza, uji unaweza kutumika kwa aina anuwai, kwa hivyo haitakusumbua. Unaweza kuongeza chaguo la matunda yaliyokaushwa, jamu kidogo, asali, maziwa, mchuzi, vipande vya nyama nyepesi, n.k kwa uji.
Hatua ya 5
Chukua chakula kwa nyakati fulani, i.e. tengeneza regimen. Likizo ya Mwaka Mpya iligonga mwili kutoka kwa densi yake ya kawaida, chakula kilikuja kwa nyakati tofauti kwa idadi tofauti, ambayo kwa kweli ilipunguza kimetaboliki. Ili kuirejesha, unahitaji kula kwa wakati mmoja. Baada ya muda fulani, mwili utazoea serikali hii na utakuwa tayari kuchimba chakula kwa masaa kadhaa ya siku, ikitoa enzymes zinazohitajika kwa wakati huu, ambayo itasaidia sana mchakato wa kumengenya.
Hatua ya 6
Hoja zaidi na kuwa nje. Oksijeni kila wakati ni muhimu kwa mwili, lakini haswa baada ya mafadhaiko, kwa hivyo baada ya likizo ni wokovu tu. Kutoka na marafiki ni jambo ambalo linaweza kuchukua nafasi ya safari za kuchosha kwenye mazoezi, haswa ikiwa theluji nje na unaweza kucheza mpira wa theluji.
